BUFF BONES 骨粗しょう症予防エクササイズ

ご訪問、ありがとうございます


先日、1日体験　BUFF BONES  ストレッチ講座に参加してきました。

骨粗しょう症予防のエクササイズです。


参加する前は、私よりもご年配の方々が

足踏みしたり、簡単な動きをするんだろうなあと

募集ページの写真だけを見て思っていました。

直前まで、申し込もうか止めようか悩みました。



結局、申し込んだのですが、

結果としては、


参加できて、良かったです


内容は、思っていたよりハードでした。

ピラティスのような筋トレ系でした。

ただ、ピラティスの　C カーブと言う
お腹をC の形に凹ませて、腹筋を使う動きは、腰に負担がかかるからしないと注意がありました。似ていても違う部分です。

それから、片足をあげて、爪先立ちになるバランスを取る難しい動きもありました。

体の軸を意識するエクササイズもありました。バレエの役に立ちそうでした。


また、体をまっすぐにする調整を先生が一人一人にして下さいました。


小さなダンベルを持つ動きもありました。

手首を何度も手術しているので、あまりできませんでした。

腕立て伏せもやりました。


DVD を購入したニューヨークシティバレエ　ワークアウトの動きもひとつだけやりました。

この先生が、このDVD の監修をなさったそうなんですちょっとビックリ!!


当日の様子の写真を見つけました！

こちらです。バフ　ボーンズ　ジャパン


雰囲気もアットホームだし、フレンドリーだし、いい感じでした。


長くやってる方も、3人いらしたのですが、私よりも年齢が上の様でしたが、筋力があって、とてもお上手でした。


講座の間は、他の習い事と同じような雰囲気だったのですが････


終わって着替えたら、



皆さん、



とても



おしゃれでゴージャスな　


ファッションで


マダム感溢れていて


気後れしてしまいました。


そう、高級デパートに行くような


あっ、ここ、デパートでした


私は、すぐに帰ろうと思っていたので

近所の教室に通うような洋服でした


次に通う事があったら、

洋服に　もう少し気を付けようと思います。



続けるかどうかですが、


迷っています。



ダンベルを使う動きや腕立て伏せが難しいし･･･。

でも、バレエが上達できる筋力がつくかもしれない。


どうしょうかな