ポアント再開への道12

ご訪問、ありがとうございます✨


前の記事を書くのに



自分のブログを遡ってみて、


この時、骨折していて


このすぐに、お月謝制で通っていたバレエサークルを辞めてしまったんだったと思い出しました。10年続けたサークルでした。


あれから、3年8ヶ月です。


その後は、チケット制でレッスンを受けていたので、ついつい休みがちになってしまっていました。


3ヶ月続けて、不調が出て、６ヶ月も休むみたいな感じの3年でした。


でも、ここ8ヶ月は、新しいスタジオで、


お月謝制で通わせて頂いています。


その為、お陰様で、お休みしても振り替えで消化させて頂けるので、長く休まず、続けられています。


振り返ってみると、あの時、バレエサークルを辞めて良かったかどうか。。。。と思います。


でも、続けていても、足踏状態で、上手になってなかった可能性もあったと思います。


バレエサークルを辞めて、すぐは初級クラス、その後は、入門クラスを受講していました。



そのお陰で、今、初級クラスに、どうにか、ついて行ける様になったんじゃないかと思っています。


以前、初級クラスについていけなく、モヤモヤしていたのですが、ここの所は、楽しめる様になってきました。『急がばまわれ』ですね。


いろんなパにチャレンジできて、ポアントレッスンにも出られて、すごく楽しいですラブラブ


ただ、レッスンに出ると、膝と足裏が痛くなるようになりました。最初は、ポアントレッスンの時だけでしたが、この頃は、バレエシューズレッスンでも痛みが出ています。


膝や足裏が痛くならないレッスンがあったらいいんだけどと思っていました。


それで、昨日は、以前、オンラインでお世話になった先生のバレエスクールの初級レッスンと、ポアントクラスを受講してきました。


残念ながら、やはり、痛くなりました。


先生やレッスン内容が違っても、同じでした。できなさ具合も同じでしたえーん


ポアントレッスンでは、片足プリエからポアントが上手くできませんえーん


筋力不足なんじゃないかと思いました。日々の小さな筋トレが必要かもしれないと思いました。頑張りますグー


できない所があったり、膝など痛くなりましてが、昨日のクラスには、引き続き、定期的に通いたいと思いました。初めは、月１回ペースになるかもしれないけれど、続けたいと思います。


昨日のレッスンでは、できない事も、あったのですが、それでも、とってもとっても楽しかったですバレエバレエ


ここ1ヶ月、母の通院付き添いや母の面会に出かけて疲れたり、家族と意見が食い違ってモヤモヤしていました。でも、バレエのお陰で、嫌な気持ちが吹き飛びました飛び出すハート


しばらくは、頑張れそうですウインク

その3 認知症予防には旅行がいいらしいけど

ご訪問、ありがとうごいます。



実は、この↑ご近所のNさんが元気な時は、話していて、イライラする事、多かったんです。


自分だけ話して、私の話は全く聞かなかったり、間違った事を言っても、絶対に間違いを認めなかったりでした。それを私が正そうとして、できなくて、イライラしていました。


また、自治会の輪番制の仕事をしないと言って譲らなかったりも、何度もありました。ご近所との関係が悪くなるから、どうにかやって欲しかったのですが、どう伝えても説得できなくて、「どうして分かってくれないの？」「本当に頑固なんだからムキー」とイライラしました。


でも、ご家族から認知症だとお聞きしてからは、それじゃ、仕方ないと思えて、イライラは、消えました。


やっと、ほっとしたのに、最近、また身近に、同じように話しているとイライラする人が現れたんです。



ここにも書いたイライラさせる人、Yさんと言います


10年ほど前から、『わざと、嫌がらせしているの？』『困らせようとしているの？』という事を繰り返ししてくるんです。


代表で話を聞いて来て、私に報告してくれるのですが、内容が真逆だったりします。


「〇〇してください」なのに「〇〇しないでください」と報告してきたりします。この時は、Yさんを通さずに直接、お話してくださった方に確認できたので、間違いが分かりました。


また、「〇〇は私がしました」と報告があったのに、やっていなくて、困ったりもしました。

(詳しくは、書けなくて、分かり難くくてすみません)


2度目の時は、前回に懲りて、詳しく教えて貰いました。前もって確認したら、またも、やってませんでした。その事を伝えても謝罪は一切ありません。知らん顔です。聞こえないふりで、無反応、ノーリアクションです。


1度目の時も、謝罪がありませんでした。2度目と同様の対応でした。自分の言った事に責任を持たないと言うか。。。。言った事を忘れてしまっているのか、どう思っているのでしょうか？


でも、そこにNさんの事があって、Yさんもよく似ていると思いました。悪気がある様には思えません。それから、プライドが高いです。そして、かなり頑固です。でも、おかしな言動が多いです。何か事情があるのかもと思う様にしました。


私も認知症ぽくなった事ありました


何か心配事や不安な事があったのかもしれません。あるいは、忙しかったのかもしれません。


それでも、謝らない、ノーリアクションは、訳が分かりません。


Yさんは、まだ、50代半ばです。

調べてみると、若年性認知症の発症平均年齢は、51歳だそうですガーン


そう言えば、母も12〜3年前から認知症が確定するまでの間、自分の方が間違えていないと怒り出す事が、よくありました。毎回、私は悲しい思いをしましたし、私の方が頭がおかしいのか、記憶が違っているのかとも思いました。


認知症じゃない人に対しても、認知症の人に対する様に、責めたりしないで、間違っていても、非を認めなくても、仕方ないと赦す事にしました。


そして、誰からの情報でも、自分で、全て確認して、被害を防いで、さらに相手の自尊心を傷つけないように接する事にしようと思いました。


そうしたら、なぜか自分の気持ちが落ち着きました。



そう言えば、以前、許せないと思った人がいました。


この時、私は相手が悪いと、責めてしまっていましたが、今思うと、自分の問題でした。彼女が輪番制の仕事をしない事にイライラしていました。Nさんの場合と全く同じでした。自分が正しいと思う事を相手に押し付けていただけでした。私が警察みたいになる必要も無いし、間違いを正す必要はなかったんです💦そう言う人は、信頼されないだけです。自分とは違うと思うだけで良かったんです。


こう言う人に対しても、認知症の人に接するように、責めたりしないで、過剰に反応しない方が良かったんですね。そうすれば、自分がイライラしないで済みました。ストレスフリーな状態は、気持ちが安定しているので、認知症予防になるのでないかと思いました。


本当に他人事では無いです。

私も認知症にはならない様にしたいです。


旅行には、まだ、行く予定は立ててませんが、初めてのバレエスタジオに思いきって行ってみようかと思っています。


それから、リラさんのブログ


を読んで、私も歌が苦手なのですが、思い切ってチャレンジしてみたいと思いました。


私も多分、歌は好きです。歌える様になったら、見える景色が変わるかもしれないと思いました爆笑さっそく、体験を申し込みました。


新しい事、いつもと違う事、日々、心がけようと思います。

その2 認知症予防に旅行がいいらしいけど

ご訪問ありがとうございます。


ご近所の認知症ぽいNさんが脳出血で、入院したので、認知症予防の事を調べました。


認知症は、遺伝的な要因もあるので、努力しても避けられない事もあるそうです。


また、脳トレの効果は、はっきりしていないと言う説もあるそうです。脳トレを熱心にしていた方が認知症になってしまって、かなりショックを受けた事がありました。そうだったんだと納得しました。


なので、効果のあると言われていて、自分でもできる予防法を実践して、できるだけ発症を抑制できたらと思います。


最近の研究では、認知症の原因の1位が難聴らしいです。


今の所、私は聞こえには問題ありませんが、聞こえなくなったら、すぐに対策したいと思います。


2位は、運動不足です。バレエを細くでも長く続けて行きたいと思います。毎日何か運動する様に心がけ様と思います。


それから、3位が、LDLコレステロール値。これは、脳梗塞になるリスクがあるからだそうです。ご近所の奥さんも脳出血で入院されたのですが、少し前から認知症患っていたとご家族からお聞きしました。


私は、LDLコレステロール値は、長年、ずーと低く過ぎる位でした。それが。。。ここ数年、高くなってきていて気にしていましたアセアセガーン食事には、十分、気をつけようと思いました。


まず、私は、間食、特に甘い物が多いので、控え様と思います。それから、食物繊維を積極的に摂ろうと思います。


随分前に図書館で予約していた『糖質疲労』と言う本が、たまたま、借りられる順番になったので、読んだ所でした。


 

 



 

 

日本食は、炭水化物過多だと書いてありました。タンパク質と繊維質、そして、油脂をもっと取ってみようと思いました。油脂を取った方がいいと言うのは、驚きでした。数ヶ月、ロカボと呼ばれる食事法を試してみて、本当に体重が減るか、糖質疲労が起きない様になるか、様子をみたいと思います。


※ロカボは、ドラッグストア等で、ナッツとチーズが入った個包装の食品が売っていますが、タンパク質、繊維質、油脂を積極的に摂る食事法みたいです。炭水化物等の糖質は、あまり摂らないみたいです。


そして、朝ごはんに果物を食べることが、糖質疲労に繋がると書いてありました。これにも、驚きました。体にいいと思っていましたアセアセ


糖質疲労を放置していると、糖尿病や認知症に繋がるリスクがあるそうです。


また、食べ始めから、20分後からインスリンが出るとも書いてました。ゆっくり、炭水化物以外から食べる様に心がけたいと思いました。


そして、おやつに甘い物が食べたい時は、人工甘味料が使われているものを食べるといいと言うのにも驚きましたびっくり人工甘味料は、発がん物質が含まれていると思っていました。


それが、今は、規制されていたり、摂取制限がある物質も、とても食べきれない量、1日にショートケーキ15個とかだそうです。


これからは、怖がらずに、人工甘味料を選びたいと思いました。



そして、4位糖尿病、5位高血圧と続きます。今の所、心配はありませんが、甘い物が好きなので、なるべく控えて糖尿病にならない様に『糖質疲労』の著者の先生の推奨する食べ方を続けてみようと思います。


旅行も脳トレ同様、認知症予防になるかどうか分かりませんが、新しい刺激や楽しい事は予防になる気がします。


まだ、具体的に旅行の計画は無いのですが、機会があれば、積極的に行動したいと思いました。


また、いつ誘われても、旅行にも行ける様に、日々の生活を見直したいと思います。


体力をつける事も必要だし、日々、無理しない事も大事だと思いました。余力を残して日々、暮らしたいと思いました。