昨日のBomとのトレーニングで
絶賛筋肉痛の新米駐妻のYukiです。
太ももとおしりの筋肉が震えてます
昨日はジムのパーソナルトレーニング3回体験の最終回でした。
エカマイのWE FITNESSでは
1000バーツで1時間×3回のマンツーマントレーニングが受けられるんです。
ジムに行き始めた頃は
まだジムに通う習慣がついてないし
マシンの操作にも慣れてないから
まずはトレーナーさんをつけてジムの雰囲気に慣れるのがおススメ。
その間に仲良しのスタッフさんやお友達ができたら
尚よろし！
因みに私の3回のメニューは、
1回目:ボディースキャンと体力測定2回目:マシーンを使ったウエイトトレーニングそして記念すべき最終回は
体幹を鍛えるトレーニング。
①腿上げ運動
②ダンベル＋スクワット→足上げキープ
③ダンベル＋前屈
④ダンベル＋ワイドスクワット→足上げキープ
⑤台を使った反復横跳び
⑥プランク
⑦ツイスト&スクワット
⑧前後スクワット→ツイスト
①〜⑧を45秒間＋30秒間休憩。
これを3セット。
3セット！！
腿上げ、わずか30秒で
私のお太ももが上がらなくなる…
私、こんなに筋力なかったっけ
でもこんな辛いメニューでも
トレーナーのBomが厳しく見守ってくれるから
頑張れる。
しかも私には、
このむっちり下半身をスッキリさせたいという
大事な目標がある！！
そしてなんとかヘロヘロになりながらも
全てのメニューを終えた後は…
これまた悶絶のストレッチタイムwith Bom.
長年ヨガを続けているのに
胡座がかけないほど固まってる私の股関節や
前太ももを中心に
ぐいぐいぐいぐい押すBom.
容赦なし。
…痛い
でもこれもほっそり下半身のためと思って
身を委ねる。
…でもやっぱり無理ー
痛すぎて笑ってたら、
涙まで出てた模様。
ストレッチで初めて泣きました(笑)
ちょっと絞れてきたかも！って
自分で自分を褒めながら
この後もたるんだ下半身を引き締めに
ヨガのレッスンへ向かうのでした。