ホルモン療法の副作用（うつ？）

更新、しばらくできなかったです

１０月から１１月最初あたりまでの放射線治療。

皮膚も問題なく、元気にやりとげましたが、
唯一。

朝起きれない。

放射線科の先生からも（眠くなる？）など、聞いてたので
そうかそうかと、思ってました。。。

でも、治療が終わっても。。。寝起き悪い。
今まで、超早起きだったのに。

ジムにも足が遠のく

あ、ご飯とかも作るの。。行動遅い。

行動遅い。。。あぁ、ほかにもけっこう遅くなってる

？？？？なんでだろう、と思ってるなか、
友人大勢とお出かけ。

楽しいのに、楽しんでる自分がよくわからない
ちゃんと、楽しんでる風に答えてる？、私

と心で焦る

ここでやっと、ホルモン療法でも（更年期）みたいになっちゃう副作用の１部で、うつみたくなる。。って書いてあったな

うゎ、こんな感じなんだ。。。。

(*'▽')実感

先生にも相談

自覚すると、けっこう元気になった。


初めて、理由なく落ち込んだりしちゃいました！
いったん動けば、めちゃ動くんだけど、動くまで、すっごい時間がかかる。億劫だった。

でもまだ意欲も集中力もあるから、軽いみたい。

薬とかは大丈夫そう。

なっちゃたら、なっちゃったで、頭をからっぽにしよう

とか、してたら、

だんだん最近元通りに動けるようになりました(*'▽')

想いのままに

何にもしない日とか、あったけど
まぁいいか！ってね

( *´艸｀)

食べ物大好き。上野、浅草方面の麺

癌ですが、麺（そば、うどん、ラーメン、パスタ）好きです

昔ほどではないけれど(*'▽')たまに立ち寄ってしまいます

そばは、富士そばについいっちゃいます
でも、浅草の十和田なんかも行くし、ここに載せたうどん屋さんのそばも、最高
パスタは、割とどこのお店も大好きです
入谷にある、BUZENというイタリアンの、カルボナーラは大好きで、たまに行きます(*'▽')

麺の中でも特にラーメンが大好き
あっさりとした、昔ながらの味が好きです

浅草にある（らあめん亭）１杯、３００円台のお店
生姜の香りする透き通ったスープ。

席数９名くらいだから、すぐに満杯
地元のひとに愛されてます(*'▽')

ここ２０年くらいは、ここのラーメンが１番好きです





あとは、秋葉原そばのラーメンくろき。食べログ評価が高いので行きました
素材は良い（変な調味料は入ってない）感じだそうです
美味しかった(*'▽')


三枚目は、湯島にあるおそばやさん、みよし。
ここは、てんぷらが美味しい！
うどんつゆは、かつおの香り上品な透き通った汁です


ウオーキング途中の楽しみに寄ったお店たち。
今年もありがとう！

好きな本１～実際にあった事件を題材にしたもの

実際にあった事件を題材にしたお話のリアリティは、心理学や社会学のマガジンのよう。
引き込まれます。自分の今取り巻く現実とは全く違うのだから。

きっかけは、横溝正史先生の本。
金田一シリーズが大好きで、古本屋を巡ってすべて（５０～５５冊）読み漁った際、昔からよく知っている（八つ墓村）のあの怖いシーンが、実際にあった話だったと知りました。

漫画家の巨匠、山岸涼子さんが、漫画にしていて知りました。実際の事件は、戦火の時代の奥深い村という閉鎖された空間でおきたというもの。
西村望さんが、（丑三つの村）というタイトルで、（ノンフィクションノベル）の小説をだしています。

アメリカのシリアルキラーなどの事件をモチーフにした題材も見ました。
とっても多いですね。
もちろん日本でも、たくさんでています

チカチーロの事件などを、モチーフにした（チャイルド４４）
ガードルートという女性の犯した虐待殺人事件をモチーフにした（隣の家の少女）

隣の家の少女を書き上げた作家さんは、ジャックケッチャムといいますが、（劇薬小説）を、書く名高い作家さん。

彼の作品はほぼ拝見しましたが、ほぼ実際にあった事件からインスパイアされたお話ばかり。

現実のどこかに実際にある怖さ。

昔はそういうのが怖いし嫌で、全く！観なかった反動？なのかわかりませんが
ジャンル広く色々読み漁ってきましたが

(*´з`)苦手だったジャンルを、しっかり読めるようになりました

意外と、普段の危機管理能力を高めるのにもいい感じです

世の中、怖い事件が増えてますからね。
こんな怖いことが、実際に起きてるんだ。。というのは知っておいたほうがいい気がします

。。(*´з`)裁判小説なども楽しい！法廷劇は映画でも興味深い

リフレの勉強しつつ、たまには違うのも読む最近です

キャンサーチャンネルの講座に！～アロマ～

今日は、御茶ノ水にある、キャンサーチャンネルのマンションに行ってきました

「がん体験者向けのアロマテラピー」です

１３時から１５時くらいまで。

お部屋です( *´艸｀)





先生や、受講者で、互いの自己紹介をして和んだ後、
精油の簡単な説明、抽出方法のお話。。けっこうダイレクトに質問しても、すぐ丁寧に説明してくれます( *´艸｀)

で、今回は、蜜ろうを使ったクリーム作り！


作る前に、そのクリームにどんなエッセンシャルオイルを混ぜるか検討。効果、および気分。
私はいま、乳がん術後、ホルモン治療中なので、イランイランなどはNGらしい。
なんだかお花の香りがいいから、ローズ！高価！にしました

材料は、１．蜜ろう５０g（精製したものと未精製がある。精製したほうに今回はしました）
　　　　２．キャリアオイル２０ml（老化肌にいいマカダミアナッツオイル）
　　　　３．エッセンシャルオイル３か５滴（クリームを使う場所によって増減あり。たと　　　　　　えばリップなら２～３滴など。あと本人の感じる香りの強さ）あとは、ボトル
　　　　　　からの１滴と、スポイトを使用する精油だと、量の違いに注意）
　　　　（４．生ビタミン）
作り方
　　　　☆１と２を混ぜたビーカーを湯煎します。ガラス棒でかき混ぜます
　　　　　教室では、お皿に熱湯を入れてやりました。( *´艸｀)すぐぬるくなるから、３　　　　　回、お湯を替えました。
　　　　☆蜜ろうが完全に溶けたら、湯から外し、少し固まってきましたらエッセンシャル　　　　　をいれます。少しずつ香りをみながら。
　　　　　冷ました方が、香りや効果がいいとのこと。
　　　　　よく混ざらないらしいので、かなりかき混ぜます。パっと見わからないけど、使　　　　　用一か月後とか、（よく混ざっていないと）分離するらしいです
　　　　　混ぜながらビタミンも２～３滴いれます
　　　　　おまけ！になりますが、（アースピグメント）という、色を付ける粉を使用、
　　　　　混ぜるだけです。ほーんの少しで色がきれいにつきます
　　　　





　　　　☆遮光容器にいれて完成。
　　　　　３か月くらいで使い切るのがいいそうです

蜜ろう
ミツロウ(蜜蝋)とは、その名前からもわかるように、ミツバチが巣作りをするときに作り出す蝋（ワックス）です。ミツバチがはちみつを食べたのち、腹部にある蝋線(ロウセン)から蝋を分泌してミツロウを体内に作ります。その蝋を足で集めて、ハチミツやローヤルゼリーでいっぱいになった巣枠に蓋をして巣を構築していきます。通常、10gのハチミツを作るときに、1gの蜜蝋が作られるとされています。ミツロウには保湿・柔軟作用のほか、ハチミツやローヤルゼリー同様それ自体に治癒特性があるため、クリームや軟膏などの優れた原料となります。

マカダミアナッツオイル
マカダミアナッツオイルはバルミトレイン酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸が多く含まれ、人間の皮脂の成分に近い、お肌に優しいオイルです。
その成分のため酸化しにくく、さらに肌への浸透性がとても高く、触った感触は少し粘り気がありますが、お肌に乗せるとすぐに馴染みます。
アンチエイジング（老化防止）に効果があると言われており、乾燥肌対策や、皮脂の分泌が急激に減りだす30代以降のお肌、高齢者の方のお肌のケアに特にお勧めです。

ダマスクローズ
！口臭などの改善効果
ローズオイルを摂取することによって、その主成分「ゲラニオール」が体内に吸収され、汗と一緒に汗腺より放たれます。そのため、個人によってその程度には差がありますが、吐息から甘い薔薇の香りが香るようになります。
！リラックス効果
心身のリラックス・自然療法として親しまれているアロマテラピーでは、バラの香りがよく活用されています。香りというのは、脳の本能を司る部分に直接的に働きかけ、ストレス緊張をほぐしリラックス効果をもたらしてくれるのです。ローズオイルの香りには、脳の活性化を促す作用や、自律神経を整えたり、幸福感を与えたりといった効果もあるそうです。
！美容効果
ローズオイルには、保湿効果や肌の調子を整える効果があります。ローズサプリで肌トラブルが少なくなったという話はよく聞きますね。また、ホルモンバランスを整えて心身を健やかにする作用もあるため、女性ホルモンの乱れが原因となる生理不順や生理痛、月経前症候群、更年期障害など、女性特有の辛い症状にも働きかけてくれます。さらに、血流改善や毛髪育成（フケ・抜け毛の予防)などにも効果的とされています

とにかく！楽しかった。
来年アロマ検定に挑戦したいので、気持ちを盛り上げるのに役立ちました！
オイル代金、蜜ろう代金、瓶代金を考えても安いです！毎月やってるのですね、
また行きたいです( *´艸｀)

乳がん治療中に凝ったこと３ペーパークラフト

さんけい　という京都の会社から、ミニチュアアートなるものがシリーズででています
紙ですが、レーザーカットして型をなしてるので、ぴったり！重なっていきます。
細かな作業ですが、やるとはまるオススメのホビー。

昔の家シリーズです！
３丁目の夕日みたいです

版権獲得難しい、ジプリシリーズも認められてだしています


http://www.m-sankei.co.jp/03hobby-craft_goods/

乳がん治療中の揺れ動き

たぶん、割と前向きにとらえて、事を進んでいる。うん、おおむね。

現実を、受け入れつつ、かつストレスをためても意味無いから、おおざっぱに。

私は(*'▽')１人でため込む性分は、もう決して治らないとは思うから、うまく付き合う方法を考える。

発覚直後は、ネットやら、本やら、寝ずに調べたけど、本格的な治療が始まってからは、治療だけに専念しようと、見るのをやめた。

怖かったから！も、ある(*'▽')

それよりも、体を少しでも元気にする方法！は、沢山調べた。

流石に手術直前は(*'▽')怖くて、関係本を、読み漁ったけども、あまり見なかった。
看護婦さん、主治医、セカンドオピニオン先の先生の言葉になかで、動いてた。

でも、
ふとこうして、髪も伸び始め、外見にも気を配れ、気楽に外出し、先の事を考えて、行動し始めると、、、、

なんだか昔の元気だったときみたいにしてる自分に怖くなる

覚悟！を決めとかないと、いつ何があるのかわからないのに。
何年か先のことを考えても、またいついきなり抗がん治療が始まるとも限らないのに。

死ぬかもしれないのに。

私、いま（冬のコート買おうか迷ってる。。）なんて。

時間は過ぎてくのに、急に立ち止まっている私。


怖い怖い怖い

でも、仕方ないよ。
と、自分に言おう

癌で、癌になっちゃって、いつも元気でもいられない
たまには落ち込むこともある

癌じゃなくてもそうなんだ

解決できないことはある
あっていいのだ

無理しちゃいけない

とりあえず。。。
不安は、何度でも病院に引き継ごう

今度は、覚悟を、備えのために、癌について勉強しよう
もう気持ちの準備ができたから、いまそんな気持ちになれるのだ


１年後はまた、病んでるかもしれない、だから、急ごう
と、思い過ぎないこと。

１日、１日を大切に生きられますように

(*'▽')急にテンション下がった今日でした☆

乳がん治療中に凝ったこと２（風水）

抗がん治療中など、規則正しく暮らすなかで、風水に目を付けました(*'▽')

ネットにある「気軽にできるお掃除風水」⇒お金がかからない

これはいいなぁと思い、実行してみました。

玄関の掃除や整理（たとえば、靴は居住人数分しか置かない）

お風呂の入浴剤を、バスソルトにする（浄化作用期待？）

壊れているなど、劣化したものの補修および、交換

リビング、寝室など、すっきりした配置にする。

植物の設置（たとえばトイレに可愛いサボテンを置いたり）

調べたら、今のマンションの間取りはけっこう良い感じの配置っぽい

整頓のためにすこしインテリアも（安く）替えました。

意外と、風水サイトは面白い！(*'▽')

私は今まで、星占いすら、あまり見ないタイプでした。
今も(*'▽')ですが、
（乳がん）になったとき、死ぬかも？なんて気分のなかで、
周りの人達や置かれている環境に感謝！したものです

そうした経験のおかげで、
漠然と、目に見えない（良いこと）は、信じたいなあと思うようになりました。

もちろん偏らずにです(*'▽')

お部屋を居心地よく！と、務めるのは楽しい！

適度に丁寧に、適度にずぼらに(*'▽')楽しんで掃除してます

慣れてきたら、１００均で方位磁石を買い、
だいたい？くらいの配置で、ラッキーカラーなぞも追いかけてみました

トイレにラベンダーのカバー！と言っても、モノによってどぎつい色だったり。私はパステルカラーが好きだから、淡い色のものを（安く！）探してみたり

キッチンに黄色！が必要ならまな板を替えたり、
観葉植物などおいたり。

ハーブティや、生姜茶を、楽しく飲むために、ガラスの透明なティーセットをそろえたり。

化粧台の鏡のカバーを作ったり。

癌だ！ってなったとき、部屋の荷物を、もう色々惜しみなく捨てました
すごく捨てた後、再生、の希望も込めて、部屋を替えてます

綺麗な空間は、いいこと(*'▽')あるかもって、前向きになれます



出来る範囲で、雑貨屋さんみたいに？かな(*'▽')したいです



↓写真のライトはエコライトです(*'▽')

乳がん治療中に凝ったこと(*'▽')その１

運動

抗がん治療中は、ジム！に行って体重増加をくいとめました(*'▽')

体操⇒１０分有酸素運動⇒筋トレ（マシン７種を１０回×３）⇒３０分有酸素運動⇒体操

無理も禁物だから時間はあまりかけませんでした(*'▽')

術後は、左リンパ覚醒したので、腕をあげにくい！というのと、浮腫予防に、マッサージと体操。
退院後、（リンパ浮腫予防）について、冊子などもらいつつのレクチャーあり。

直後は腕を伸ばすと、わきの下に外目からもわかる、ピーンと筋がくっきりと。手術で切れちゃった血管みたい。

でも、リハビリしてたら見事すぐになくなりました
体操のリハビリは、(*'▽')気分がもたないので、違う方法を考えました
彼の家に最近もらわれてきた子猫２匹の相手、（猫じゃらし）です
ひっかかれないよう注意しつつ、動かします。
猫があまりにも可愛くて、気が付けばかなりの時間がたっていて、その間、縦横無尽に腕を動かしてるというわけです
これはかなりよかった。

１ヵ月くらいで、まっすぐ垂直に手をあげれるようになったから、

ダーツ！！！を、始めました。

彼がひさびさやり始めたのに便乗。
でも、全く！届きません。
動かせない、ではなく、力がうまくいれられない

特有のうごきは、やはりツッパリもします

ただ、動かし過ぎも浮腫の要因なので、ほどほどにやります。
毎回、２０回も動かしてません
ものの１０分くらい

おもしろいくらい飛ばない、紙ひこーきみたいに矢は、ひゅるひゅる落ちます
それでも腕にいいことしてる！ような手ごたえはあり、楽しかった。

毎回彼に鎖骨下あたりを触ってもらってたんですが、もう、びっくりされるくらい固い。
これはこのままなんだろかーと思いました

で、数回通った（５回目、２週間後くらい）に、突然ボードに届き、かつ刺さるようになりました。びっくりです

しかも、鎖骨下あたりの皮膚が、触ってみたら、うってかわって柔らかくなってました。
彼と二度びっくり。

これからまた、放射線照射のせいで、固くなっちゃうだろうから、
たまにやる趣味として、続けたいと思います

最後は、ウォーキング。
とにかく歩く！携帯の万歩計はフルにつかってます

無理せず(*'▽')ゆるゆる！楽しみながら！

乳がんで放射線治療(*'▽')半分終了

放射線治療！(*'▽')

初日は、診察で治療説明！気になる副作用。

急性の副作用
再建は難しい⇒合併症リスク高まる
リンパ浮腫になるかも⇒私はリンパ郭清してるから、特に
倦怠感
皮膚が焼けたみたいになる⇒左胸、左首、左脇、左肩（うしろまで）
後半、のどに異物感⇒のど食道にかかるため、炎症がおこり、のどがゴロゴロする

晩年の副作用⇒少し肺にかかるから肺炎など

めってないけど、二次的な新たな癌の発生

この案内が終わると
放射線照射部位の位置決め。写真もしっかり撮る。
位置が決まったら、その部位にしるし（マーキング）する。

これから、２グレイ、２５回、合計５０グレイ分照射をうけるのです

私からの質問は、
今飲んでいるサプリは服用してても大丈夫か？⇒OK！でも抗酸化作用あるものはなるべくとらない
保湿したほうがいい？⇒個人差があるんだろうけど、なにか塗るのは逆に刺激だからNG!
日焼け⇒気を付けましょう！
お風呂⇒ぬるめのお湯にならゆっくりつかって大丈夫
いつから皮膚のケアなど？⇒照射１ヵ月は置く

毎回、(*'▽')看護師さんが横たわった私の体をずらして位置決めしてくれます
位置決めの写真も２日に１回とか撮って確認します
体のマーキングも、薄くなったら（心配だったら自分から言えば）すぐ書き足してくれます
看護婦さんが毎日様子を確認してくれますので、不調あるとき、質問は引き継げます
治療時間も５分くらいだし、予約時間がずれることもないです。
毎週、放射線の先生の外来があります

外来の診察が、軽い感じがしますが、
想像していたより、安心してうけられてます

私は皮膚が弱いから、最初からピリピリした感じを、鎖骨下あたりに感じました

後は眠気。とても眠くて最初１０回くらいまで、よく寝ました(*'▽')

皮膚は、まだあまり外見の変化はないです
ただ、傷口はピンク色が濃くなりました、そして熱をもっている感じ。

放射線治療まえ、リハビリして、せっかく柔らかくなってた腕周りの皮膚、また固くなりました

知らず知らず緊張しているのか、左腕外側の筋肉が１２回終了あと頃、痛みだしました
（むくみ？浮腫？）と、恐怖して(+_+)(*´з`)腕リハビリを強化。

今日で１３回終了(*'▽')

まだ冷やす？タイミングがわからない私です。。泣

癌にならないための習慣！という記事

ガンや心臓病にならないための毎日のちょっとした生活習慣8個

皆さんは、ガンや心臓病にかかったらどうしますか？　自分だけはそんな大きな病気にならないと安心して..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]