体幹yogaインストラクター
美と健康の為のダイエット食アドバイザー
山田由紀です
体幹yoga
下へ押す力で上へ伸びる
人間は重力に
引っ張られて生活しているので
筋力が弱くなると
どんどん
背骨の間
関節の隙間が狭くなり
小さくなっていく
地球の中心に向かって
根を張るように
押す力が強いほど上へ伸びる力が生まれる
建物も
植物も
根が深いほど
上へ伸びる事が出来る
レッスンでいつもいつも意識する事
呼吸の力
吐いてお腹から地球の中心へ根を張るように押す
吸ってお股引き上げ
内蔵引き上げ
背骨一つ一つを
押し上げるように頭のてっぺんが
お腹から空へ伸びる
どのポーズも
負荷がかかっても
四肢で踏ん張るのではなく
お腹から押す力を意識すると
手脚は体の軸となる
インナーの呼吸の力から連動されしなやかに動く
腰は
お腹の腹圧がかかる事で
腰椎 (腰の背骨)は安定される
肩は
脇を締め背中が綺麗になると
猫背にはならず
首 や 肩の力みがなくなり
肩が楽になる
今日のレッスンも
皆様体幹が整い
綺麗な背中に✨✨✨
いよいよ4月も終わり
まだ4月にやっておきたい事を
しっかりこなして
5月の準備です
5月体を整えたい方
是非是非レッスンお待ちしております
体が硬いんです
筋力弱いんです！と言う方
ふるってお待ちしております
私自身が
体幹力無くて腰痛 肩こり
体がカチカチでしたから^_^
4月もたくさん体験に来て頂き
次のレッスンのご予約頂いております
レッスン後笑顔で帰られ
メールで一番多い感想「筋肉痛です
今まで意識してなかった体に必要な筋力ですね」
筋力の衰えにより
不調を感じる方が多いです
体幹yoga で
一人でも多くの方へ
体が綺麗に機能的に変化する事を
お伝えしていきたいです
更にレベルUP
