体幹yogaインストラクター
美と健康の為のダイエット食アドバイザー
山田由紀です
お尻から太ももの後ろにかけての筋肉が硬いと
股関節がスムーズに動きにくく 腰痛にもなりやすい
以前腰痛が酷かった私
お尻から太ももの後ろのがとっても硬く
前屈なんてガチガチでした
お尻から太もも後ろの筋肉を柔軟にすると
股関節が動きやすくなり、腰痛防止にもなります
ヨガの時間だけでなく
どこでも出来るお尻から太もも後ろの
おすすめストレッチ
①椅子に浅めに座り
右足外くるぶしを左膝の上に乗せる
②綺麗な背中のラインで
脚付け根を折り目にして前に倒れる
※背中を丸めると股関節支点でなくなり
お尻から太もも後ろに効きません
忙しくても
自分の体が健康である事は
何を引き換えにしても必須ですよね
桜🌸が素敵だった4月ももう終わりです
新年度が始まり4月あっという間に過ぎていきそうです
月の変わり目は事務的な用事が増え時間がタイト
今日もサクサク用事をこなしております
そろばん教室との隙間時間に車検に出し
夜はそろばん検定の申込 ひたすら生徒入力作業完了
本の執筆作業しなければ〜〜
明日は一年に一回の自分の健康診断
明日は4月最後のレッスン
キャンセルが入り明日のレッスン参加可能です
更にレベルUP
