姿勢を支える筋力UP体幹ヨガレッスン後 今週は手作栗ムースと林檎クランブルケーキで親睦会

体幹yogaインストラクター
yuki yamadaです

今日は寒い朝でした
寒くなると
肩凝り、運動不足の方が
多くなります

レッスン最初に
肩凝りの方～
腰痛の方～
膝痛の方～
肘痛の方～と
必ず聞き
その日テーマにしてることに加え
皆様に有意義なレッスンに
変更していきます

腰痛も肩凝りも悪い姿勢も
柔軟性のアンバランスや
筋力不足が多い

レッスンでは
背骨、肩、股関節をゆるめ
今日もポーズなどで
体幹が抜けないよう意識して
筋力UP

皆様レッスン後は
「体が軽くなった」
久々の方は
「きつかった～」などなど

続けていくことで
皆様それぞれのレベルで
柔軟性、筋力、バランスUP
嬉しいです

今週はレッスン後
手作りデザート
マロンペーストと豆乳のムース

林檎たっぷりの
バター不使用シナモンの香るケーキ
表面にはそぼろを散らして

レッスンではなかなか
皆様から聞けないお話や
横のつながりもできて
楽しいひと時でした

 体幹YOGA

なりたい体は自分に中に
　　使わないから衰える
　　自分でしか体を育てられない
　　体の軸を安定させると
      美姿勢•肩凝り腰痛防止
   　ヨガのポーズも楽に 
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