yuki yamadaです
久々マラソン 勝尾寺へ約10km
行きはひたすら登り
もくもく自分と向き合って走ると
いつも自分の浄化のひと時です
13度もあり気持ち良い～♫
昔と違い体幹を意識すると
体も軽く、腰痛もなくなり
フルマラソン後の
筋肉痛になるところも
全く変わりました
梅も満開
もうすぐ大好きな桜の季節
ワクワクです(^ ^)
朝は娘の用事で
ランランクラブには行けずでしたが
久しぶりのゆっくりの朝でした
昨日の土曜日体幹ヨガレッスンでは
腰痛持ちの方も随分楽になってきたと
感想頂きました
男性は腹筋があっても
足元が硬く
足元からの軸がずれ
普段の姿勢、運動で
姿勢が悪く
腹筋が使えず腰負担の方も多い
今日は午後から
ご家族でご参加頂いてる
プライベートレッスン
有意義で楽しい時間に
したいと思います
体幹ヨガ
↓
昔と違って現代人は
↓
昔と違って現代人は
脚力、股関節力が弱い
30を超えると筋肉も低下し
更に骨盤が安定せず背骨も歪み
肩こり腰痛になりやすい
そうなる前に体幹を整えましょう
ヨガの時だけ体を動かすのでは
なかなか体はかわりません
普段の姿勢が体幹力で奇麗になれば
それだけで姿勢筋トレーニングにも
繋がります
ヨガのポーズも
効果は全く変わります
なかなか体はかわりません
普段の姿勢が体幹力で奇麗になれば
それだけで姿勢筋トレーニングにも
繋がります
ヨガのポーズも
効果は全く変わります
豊中ロマンチック街道スタジオ
レッスン
毎火曜、金曜 10時～11時半
