今日
消費カロリー・・・1897カロリー
摂取カロリー・・・1566カロリー
歩数・・・5121歩
今日の自宅筋トレ（中強度11分 高強度4分 88カロリー）
①バックランジ（ダンベル・・・右4㎏左4㎏）
２０回→5セット
今日は、がっつりバックランジではなくて
腰を落とすのをいつもより浅く簡単バックランジ。
なので、カロリーはがっつりバックランジの半分です。
それにしても、ぐらぐらしなくなった。
バックランジなど、全くこたえない。
筋肉はついてないけど
確実に筋力はついている。
運動靴をはくとき
今までは、壁に手をついて履いていたけど
今日は、壁に手をつかなくても
片足で立って、ひょいっとかかとを入れて、
かろやか～～～～
体がちょっと若返った感じ
なのに、体脂肪は全く減ってません。
ま、ええか。
片足で靴が履けたから。
私の使っているダンベルです。
可変式で、レバー一つで重量を変えることができます。
ガーミンスマートウォッチで、消費カロリーを測っています。
ガーミンウォッチと連携している体重計で、体組成を測っています。
連携しているので、消費カロリーと体組成の関係が分かります。
体脂肪率を減らすために頑張っています。
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