今日
消費カロリー・・・2516カロリー
摂取カロリー・・・1755カロリー
歩数・・・7175歩
今日の自宅筋トレ（中強度１分 高強度17分 128カロリー）
①バックランジ（ダンベル・・・右４㎏左４㎏）
右足１０回＋左足１０回→１０セット
今日は、朝、筋トレをしてから
餅つきをしました。
よもぎ餅だけつくればいいのに
せっかく餅つき機を出すのだからと
5㎏も餅つきをすることに・・・
なぜ、餅つきは冬にするのか
今日痛いほどわかりました。
熱い＆暑い
筋トレをした後の、餅つき。
ずっと、有酸素運動。
餅つき機フル回転。
私もチューハイを飲みながらのフル回転。
といわけで、ガーミンスマートウォッチで消費カロリーを測り始めて以来のダントツ1位
運動消費カロリー1116カロリーを記録。
仕事をしていた時にもなかったカロリー。
今日1日の運動量（筋トレも入れて）
中強度209分、高強度41分でした。
みなさん、ご苦労様でした。
アクティブな日は睡眠までゆっくり過ごせと
ガーミンが言ってます。
ので、今日はここまで。
私の使っているダンベルです。
可変式で、レバー一つで重量を変えることができます。
