今日
消費カロリー・・・1825カロリー
摂取カロリー・・・1548カロリー
歩数・・・7385歩
今日は筋トレ15分
今日の自宅筋トレ（中強度2分 高強度12分 105カロリー）
①バックランジ（ダンベル・・・右４㎏左４㎏）
右足１０回＋左足１０回→１０セット
昨日は（いつもの）筋トレ20分
昨日の自宅筋トレ（中強度1分 高強度19分 145カロリー）
①バックランジ（ダンベル・・・右４㎏左４㎏）
右足１０回＋左足１０回→１０セット
この5分の違いは、インターバルの違い
いつもは1分休んでいるけど
今日は30秒休み。
なので5分短縮。
なので、ガーミンウォッチの計測では
筋トレとしては40カロリー少ないけど
5分短くても、筋トレ後の心拍数は高いので
総消費カロリーはほとんどいつもと変わりませんでした。
そりゃそうやね。あたりまえ。
で、昨日の手術の傷跡は
私的には、全く大丈夫なのですが
さすがに、切り刻んでいる体をさらして
純粋なおばちゃんたちがびっくりしたらいけないので
今日のサウナは遠慮しました。
明日は、サウナは遠慮するけど
お風呂は隅っこに隠れて入るつもりです。
「手術した後なのに無茶するな」
という天の声も聞こえてきていますが・・・
私の使っているダンベルです。
可変式で、レバー一つで重量を変えることができます。
