今日
消費カロリー・・・1780カロリー
摂取カロリー・・・1463カロリー
歩数・・・4038歩
今日の自宅筋トレ（中強度1分 高強度20分 158カロリー）
〇ダンベル・・・右４㎏左４㎏
①バックランジ
右足１０回＋左足１０回→10セット
バックランジのカロリー消費はすごい。
7セット当たりで限界にきているけど
心拍数が140近くまで上がっていてもったいない！
ので、あと3セットで10セットしました。
でも、考えてみれば
仕事をしていた時
このぐらいのことは毎日やってたと思う。
20分でぎゅっとじゃなくて
8時間でダラダラと・・・
筋トレは休息が大事
最低1日開けて
と言われているけど
ガチな筋トレとは違って
軽い付加で、回数多くした
消費カロリー稼ぎなので毎日してもOKかな・・・
あと、このバックランジをした後の1日は
普通の家事も、有酸素運動をしている感じで
適度に体がびりびりきてるので
これも、もしかしたらよいのかも・・・
というわけで、
頑張りすぎない程度に
毎日バックランジ続けていきます。
私の使っているダンベルです。
可変式で、レバー一つで重量を変えることができます。
