サウナで痩せる？
私は、30年間、ほとんど毎週1回サウナに通っています。
もちろん、サウナで痩せるためです。
運動嫌いの私には、
じっと座っているだけで汗が出るサウナは
痩せるにはぴったりなのです。
さっそく結果発表
１８歳（高校生） 164cm ５５㎏
２８歳（産後数年） 164cm ５８㎏
＊サウナ（お風呂）に通い始める。
４２歳（人間ドック）164cm ５８㎏ 体脂肪率27.8％
５９歳（現在） 164cm ５８㎏ 体脂肪率36.7％
これは、「サウナで痩せる」といえるのでしょうか？
サウナで現状維持
サウナで痩せてはいません。
なんとか、現状維持。
私は28歳から、58㎏±2㎏を維持しております。
56.0㎏の針と、60.0㎏の針は、28歳から一度も見ておりません。
中年になって、ほとんどの方が太っていく中
私は「いつ見てもかわらんね」
と、言ってもらえてます。
でも、これはサウナのおかげ・・・ではない！
と思います。
これは、お風呂屋さんで、毎週体重を測ったおかげ！
だと思います。
56㎏台になると
「よっしゃ＝＝＝
」というわけで、缶酎ハイ飲みまくり
59㎏台になると
「あかん・・・
」というわけで、ご飯を減らす
という30年。
56㎏台で
「痩せるぞ！！」と、食事管理をしていたら痩せてたかも・・・
サウナで痩せるどころか
問題は体重よりも、体脂肪率。
４２歳（人間ドック）164cm ５８㎏ 体脂肪率27.8％
５９歳（現在） 164cm ５８㎏ 体脂肪率36.7％
体重は現状維持ですが
脂肪は減っていません。
むしろ、増えている。
筋肉は、20歳を超えると、毎年、少しずつ減っていき
その代わりに脂肪が増える。
何も運動をせず、
サウナでのカロリー消費頼み・・・
の毎日では、当然と言えば当然の老化現象。
フレイルまっしぐら
サウナで痩せるためには
サウナで痩せるためには
①サウナでカロリー消費して
②その後、水かお茶。酒はやめる。
③サウナ飯も食べない。
④これを毎日続ける。
という禁欲サウナをするしかない。
チャレンジする方どうぞ。
一応、応援はします。
そんなことより
体重測ろう！
サウナの後、お風呂の後体重測ってますか？
サウナ通い、お風呂屋さん通い30年。
30年間、体重計の前で、巨体の方々見たことない。
自分の体重見たくない？
自分の体重を見ることから
ダイエットは始まると思います。
自分の体重の変化を見ること。
減ったら喜び、
増えたらがんばる。
ただそれだけで、現状維持できた私です。
サウナで消費カロリーも測ろう！
30年前は、スマートウォッチなんかなかった。
今は、スマートウォッチで消費カロリーを測ることができます。
サウナに入って、サウナの消費カロリーも知ることができます。
スマート体重計では、体脂肪率もわかります。
スマートウォッチと連携すると
どのくらい運動すればよいかもわかります。
自分の体重と、体脂肪率と、消費カロリーを毎日測る。
ことが、体調管理、老化（フレイル）防止につながると思います。
