ブログもジムもおサボり癖が
痩せてからというもの、筋肉は裏切らないとか
筋肉のためとか口ぐせにしてましたが…
特にお菓子を食べる量が増え…
年末年始に風邪をひき、咳喘息の症状がでてしまい
咳き込み、肺が苦しく運動をやめて
気づいたら約3ヶ月、ジム行かず
そして今月も咳がでて、はい、遠のいてます色々と…
せっかく、パンツに乗らなくなったお腹の肉が
がっつり、のっかり
がっつり、掴める
久しぶりに測った体組成、体脂肪高っ！
なんて状態です
自分の体なのに、体のことを知らなすぎる。
痩せる＝食べる量を減らすと思ってた…
自分を大切に思うのであれば、しっかり食べることが大切なのに。
体が必要としている栄養を摂り、美味しく食べる
体が健康であることが1番大切
2番は筋肉落とさないこと、維持できるように！
（筋肉がつくと代謝がよくなる、見た目がよくなる）
筋肉は愛を注いだくらいでは応えてはくれません…
筋肉のための栄養を摂って
筋肉使って→いわゆる筋トレ
筋肉育てるためにしっかり睡眠
40歳すぎて…
どうしてこんな大切なこと知らないのと驚いた。
体調も体型も崩れるお年頃
食事を管理することで、体調や体型をコントロールしたい。
どういうルールの元に太ったり、痩せたりするのか。
栄養って何をどれだけ摂ればいいのか。
体に必要な栄養素って何 ？
必要な栄養素を含むレシピとか考えてまとめたら
楽かも… 筋肉維持できる栄養素レシピ集をつくる
そんなことを考えています！
自分の体のことを知って、管理する
これってものすごい大切なこと。
愛する筋肉のために、ちゃんと勉強して
栄養素レシピ考えて、1年後に体が変わるよう
頑張ります
久しぶりにジム復活して測った In Body ↓
体脂肪やばし
