【里芋と蒟蒻の煮物】 | -10kg.ダイエット成功・健康と美容のための生活習慣

-10kg.ダイエット成功・健康と美容のための生活習慣

生活習慣の乱れは、数値の乱れ。体内環境のバランスが整えば体型体重も整う筈。そのためには何を摂取したら良いのか記事にしています。生活習慣を見直したらあなたも素敵に変われます。

 

今夜は、里芋とこんにゃくの煮物を作りました。

 

 

 

<材料>

里芋 中 7~8個

蒟蒻 小 1枚

 

<合わせ調味料>

酒 40ml

みりん 40ml

砂糖 大さじ 1~2杯 

醤油 20ml

お水または出汁 40ml

 

 

<作り方>

・蒟蒻は、5~6mm幅に切って中央に切れ込みを入れクルンと中に入れて味が染み込みやすくする。

・お水に入れて20分くらい沸騰させます。

 

・里芋は、皮を剥き、大きかったら半分に。お水から入れて10~15分ほど茹でます。

・水に取り洗い流し滑りを取ります。


・お鍋に、蒟蒻、里芋、合せ調味料を入れて落し蓋をして約20分ほど中火で煮ます。

 

材料が柔らかくなったら出来上がりです。

 

色は薄いけど、出汁が効いているので美味しくできました。

 

里芋を下茹でしてから煮ると、煮あがりが、ネットリせずに上品な仕上がりになります。

 

盛り付けるときに、さやえんどうや青物を乗せるとより一層美味しく見栄えが良くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カレー スパイスカレーの作り方 真夏の暑さもぶっ飛ぶ 薬膳料理スパイスカレーの作り方

 TIRAKITA

 

上矢印免疫力をアップさせる食材20選。食べ方も紹介【栄養士が執筆】

 

にんにく にんにくのことがなんでもわかる にんにく大辞典

 

ハート ニンニクの効能は複合効果で、能力発揮!!

 

星 リンゴ酢がもたらす10の驚きの効果

 

キラキラ疲労回復だけじゃない山芋の効能!

 

注意 【衝撃】医者は絶対に食べない!?本当は危険な食べ物10選。

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

 

ありがとうございました。

 

ランキングに参加しています。

よろしかったら

ポチッと黒猫あしあとオネガイします。

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功へ

にほんブログ村


生活・文化ランキ