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【-10kg ダイエット成功】のYUKIです。
健康と美容のための食習慣 がダイエット成功へ導きます。
あまり考え過ぎず気楽にできることからやってみましょう🤗
毎日の積み重ねが大切です。
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お昼ごはん
●天婦羅 盛り合わせ
茄子、ピーマン、玉葱、人参
大根おろしで。
●わかめ、落し玉子の味噌汁
●白米
●漬物 たくあん。茄子、大根の糠漬け
●昆布、鰹節のふりかけ
買い替えた天ぷら鍋で、初めて天ぷらを揚げてみました
ハッキリ言って、揚げるの下手です
衣は、小麦粉7、片栗粉3で、お水で軽く溶いたら氷を二つ入れて冷やします。
切った材料を、揚げていきますが
油の温度が低いみたいで、ペチャつきました
また、チャレンジしてみます
夜ごはん
●スパイスカレー
冷蔵庫で、2晩寝かせてあるとやっぱり違います
●胡瓜と辛子明太子の和え物
●胡瓜、大根、の糠漬け。たくあん。
カレーは、いつもの通りに作ったスパイスだけのカレーです
作り方はこちらから見られます。
＜小葱たぷり わかめとお豆腐の味噌汁＞
味噌汁は、昆布と鰹節で出汁をとっているので、味に旨味とコクがあり
美味しい味噌汁を毎日食べています。
小葱は、庭で育てたネギを使いました。
まだたくさんあるので、味噌汁に入れて食べていきます。
＜胡瓜と辛子明太子の和え物＞
今どきの胡瓜は、瑞々しくて美味しいです。
ハウスかな？栽培方法は分かりませんが
いつもスーパーで並んでいると、つい手が出てしまうほど好きです🥒
はい
今日も美味しくいただきました 
ごちそうさまでした
免疫力をアップさせる食材20選。食べ方も紹介【栄養士が執筆】
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