今日の食事
ｐｍ12時
キャベツ、茄子の塩麹漬け
カニの味噌汁
白米 梅干し
ｐｍ6時半
サンドイッチ
ホイップメロンパン
豆乳コーヒー
ｐｍ7時
さつま芋のサラダ
里芋の煮物
今日は
１年半ぶりに、整形外科へリハビリに行ってきました。
今月、肋骨にヒビが入り、そのレントゲンも撮らなければならなかったので。
無事に骨は復活していました。
あまり重い物を持たないように、持つときはサポーターをしてカバーするようにとの診断でした。
頂いたお薬が合わなかったため、食事療法と太陽に浴びたり、散歩して関節に負荷を与える。
ストレッチも有効な方法だといいます。
毎日のストレッチだけでは、足りてない。
散歩が必要かなと思いました。
陽気もよくなってきたので、人混みのないところで、歩きたいと思います。
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何を食べても血中中性脂肪の数値が高い方は、無理して食べたいものを我慢せず、料理で工夫、歩くだけでも運動になります。
日ごろの食生活を見直しましょう。
下記レシピが参考になればと思います。
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