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昨日の体重測定
身長 154.5cm
体重 47.1kg
おへそ周り 72
BMI値 19.6
体脂肪率 28.4
内脂肪率 5.0
寝る前の体重 48.1kg
今日の体重測定
身長 154.5cm
体重 46.9kg
おへそ周り 71
BMI値 19.5
体脂肪率 28.7
内脂肪率 5.0
昼までは晴れて暑いくらい
ダウン着て汗が出てきた
夕方から曇ってきて
雨が降りそうです
気温の変化が激しすぎです
免疫力アップで風邪対策をしよう
ワタシの風邪、インフル対策
にんにくを、毎日1粒料理に取り入れる。
トマトを毎日2個食べる。
ブロッコリーを毎食2切れ食べる。
発酵食品を一日1品食べる。
お味噌、納豆、こうじ水、塩麹焼きなどを食べてます。
睡眠＝最低8時間眠ること。
外出するときは、マスクをする。
でも、これも繊維のすき間からウイルスが入ってくるので効果はないそうです。（がっかりだよ、でも何故かマスクをする。寒さ対策もあるし。）
外出から帰ってきたら手洗い、歯磨きする。
うがいは、気管には届かず効果が無いといいますので、水分補給にこうじ水を飲み潤します。（胃酸でウイルスをぶっ殺す。）
手足が寒くないようにする。
お風呂に入ったら湯船に浸かる。
（シャワーだけだと、体の芯まで温まらず湯冷めしやすく風邪の元になる。）
朝起きるとき、目覚まし時計で起きない。
目が覚めるまで眠っています。
（悔しいけど途中、1回くらいお手洗いに起きてしまう。）
夜型が抜けきらず、未だにベッドに入る時間は
1時15分。
習慣って恐ろしい。
早起き早寝したのは、入院していた時だけだった。
自宅に帰ってきてから、その習慣を続けていこうと決めたのに、やっぱ夜型に戻ってしまった。
睡眠時間が、8時間を切ると体調が悪くなってしまうので、何時に寝ても8時間は眠る。
こんな感じで
6年間は風邪を引いて寝込んでないんです。
風邪ひいて寝込むと困るのは自分です。
自分の身体を大切にして過ごしたいです。
最後まで、読んでいただき
ありがとうございました
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何を食べても血中中性脂肪の数値が高い方は、無理して食べたいものを我慢せず、料理で工夫、歩くだけでも運動になります。
日ごろの食生活を見直しましょう。
下記レシピが参考になればと思います。
【酵素玄米のすご過ぎる効能10】作り方や長持ちする保存方法もご紹介！
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