朝、起きたら座りっぱなしでご飯を食べるとき以外は、炬燵に入ることはありません。それだけ、集中力が増している証拠です。それは、南向きの太陽の光を浴びながら作業をしているからだと思います。
今更ながら太陽って凄いです。人間を元気にしたり花を咲かせたり太陽がなかったらと思うと怖いです。
今日からまた一週間の初日、集中力は高まり約12時間の間、朝、お昼、夜ご飯以外は、PCに向かい更新も順調にできました。
ときどき、イヤになって飽きてしまいぼんやりゲームをしたりしている時もあります。まあ、これは気分転換ですね。
ずっと座っていると眼も疲れてきますし、窓際に目をやり鉢花を眺めたりしながら更新に励んでいる今日この頃。
明日は良いお天気だそうですので、自転車に乗って激安スーパーでも行ってきましょうかしらね♪
●朝
・グレープフルーツ、半分
・檎、半分
・生姜紅茶（てんさい糖3杯）
●今日のお昼
・和風青椒肉絲
・野菜サラダ
（チンゲン菜、フルーツトマト、アマニ油）
先日は青梗菜をにんにくと炒めて食べましたが、今夜は生で食べてみました。とっても瑞々しい野菜です。まるでお水を食べているようでした。ホント！
・味噌汁
（若芽、お豆腐、刻み葱）
・白米と玄米のミックス米、しらす干し
今日の、朝昼はこんな感じです♪
●今夜のメニュー
・鮭のカマ焼き
・野菜サラダ
（チンゲン菜、フルーツトマト、南瓜のサラダ、アマニ油）
・味噌汁
（若芽、お豆腐、刻み葱）
・白米と玄米のミックス米、梅干し
今朝の体重 46.5kg
BMI値 19.1
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＜YUKIのダイエット方法＞
●無駄なカロリー計算はしない。カロリーよりも栄養が肝心。
●食べるときは野菜サラダから。
●＜実践中の調理方法＞
・魚は、生、焼く。
・青魚を選んで食べる！
・肉は、焼く、茹でる。
・脂身は食べないで赤身を選んで食べる！
・焼くときは、エキストラバージンオイルを使う。
●＜NG調理・添加物満載の食品＞
・フライ、天婦羅、お惣菜
・レトルト食品、パン、ケーキ、麺類など。
・精製された砂糖、油、小麦粉製品は食べない。
※当然、お菓子類も食べない。食べて後悔するより食べないほうが良い。
●＜毎朝の日課となっているもの。＞
・グレープフルーツ、半分
・林檎、半分
・生姜紅茶（砂糖はてんさい糖を使います。生姜と紅茶はお腹の中から温めてくれます。）
・精製された砂糖、コーヒーは体を冷やし痩せにくい体になります。
●＜お菓子類を食事として食べない＞
・精製された砂糖、油、小麦粉製品は食べない。（太る元）
・お菓子類にも小麦粉の「グルテン」「砂糖」「油」は入っています。
・食べても食べてもお腹がいっぱいになることはなく（実験済み）また食べたくなります。
・それを克服するには味覚を取り戻すことから始めよう。
●＜味覚を取り戻す方法＞
・まず、薄味に慣れること。
・慣れれば、酸味、甘味、塩味、辛味、旨味、を感じることができます。
・食べたくなったら、酸味のあるものを食べる。
※酢の物が効果的です。（大根と人参のなます、若芽と胡瓜の酢の物など。）
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