こんにちは。
我が子の笑顔が大好き！
そんなママの彩りある人生を応援
理学療法士の堤です。
そしてマインドフルネス健康指導士や
食べるトレーニングキッズアカデミーの
インストラクターもしています。
本日もご訪問ありがとうございます。
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九州は台風が通過中。
福岡には12時頃から酷くなる模様
雨風がとても強くなってきました
ですが、12時からお仕事
とても車の運転が怖いです
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さぁて、マインドフルネス❤
マインドフルネスって何だ？？
も思われる方も多いかと…
簡単に言うと
今この瞬間に、
完全に注意を向けた状態
過去に終わった変えれない出来事を
悩むのではなく、まだ起きていない出来事
の心配をするのではなく
・今、周囲で起きていること
・今、為すべきこと
・今、生じている感情や思考
・今の自分の体の感覚
今にフォーカスすること
これが出来るようになると、
本当に心がぶれなくなります。
私は本当にぶれなくなりました
マインドフルネスは最強です
私はマインドフルネス健康指導士を
しています。
マインドフルネスについては
１日に
4万回思考している私達
(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ 凄いですよね！
マインドフルネスをすることで、
雑念を取り払い、今ここに意識を向ける
そうなると…
4万回も思考しなくてすむんです✨
そうすると、脳のcapacity(きゃぱ)
に空きが出てくるので、
より生産性の高い、クリエイティブなideaが
浮かぶんです
マインドフルネスの利点
⭕健康面:免疫力↑、痛みや炎症↓、
生活習慣病↓
⭕メンタルヘルス:うつ、不安、ストレス↓
⭕人間関係:EI、思いやり↑寂しさ↓
⭕自己管理力:感情の抑制、注意力↑、
内省力↑
⭕生産性:集中力、注意力、記憶力↑
プラスの効果満載
どんなツールよりも
お金をかけずに
自分の体１つで
毎日10分の呼吸瞑想を
8週間習慣化する
これだけで、
脳の扁桃体
(ストレスに対して過剰反応を起こす部位)が、
小さくなり、海馬(記憶に関する部位)
が大きくなる
そして幸せホルモン(セロトニン)も
沢山出るようになるんです❤
こんな素晴らしいマインドフルネス
最初は呼吸瞑想から、
慣れると立っていても、座っていても
動いていても、呼吸を何度か整えるだけで
マインドフルネスは出来るように
なります！！
スイッチが入るんですよ🎵本当に❤
マインドフルネスについて、
心の整えかたについて
もうちょっとしたらお伝えしていきたいな
も思います。
本日もお読みくださり、
ありがとうございました。
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ママの心を整えるマインド作り
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本日もお読みくださり、
ありがとうございました。
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