ネガティブ感情を減らしたい

ネガティブな自分が嫌いで、自分を変えたくてもがき続けて何年？

本も詠んだし、セミナー受講もしてきた。

 

だけど、そのときは「なるほど～！」と思うんだけどいつしか元の思考に戻ってるんだよね。

 

現在、セッション受けてます。

 

昨日、先生に言われたトレーニングを今日から始めました。

 

今度こそ「変われた！」と実感したい！！

 

 

 

  今日行った内容

 

 

「今日は楽しい行動を選ぶよう心がける」

朝起きた時に、「今日は楽しい行動を選ぶよう心がける」と考える。


正直、何をすればよいのか分からないけど、今日の行動目標と思っていいのかな？

人は「楽しいことを選べるのに、人目を気にしたり、こうするべきなどの思いで楽しい行動を選択せずにいる」んだって。

 

確かにそうだな、と思う。

 

人目を気にしたり、正解を求めて行動したりする。

 

だから、人がどう思うのではなく自分がどうしたいか、自分が楽しいと思えるかどうかで行動を選択していいっていうことだよね。

 

結果、休みということもあったけど、自分が嫌だと思うことは無かったから自分の行動は楽しい行動を選べたことになるのかな？

 

昼寝をしすぎてちょっと罪悪感を感じたけど、夜、眠れなくて睡眠時間が短かったからその分補えたからいいよね！ウインク

 

 

 

セラピー動画視聴

先生が作られたセラピー動画を朝と夜2回視聴

 

1回につき約15分の動画。

 

これまで何度か聞いたけど毎回途中で寝落ちしてたんだzzz

 

今日は2回とも最後まで聞けた！爆　　笑

 

呼吸を意識したりすることって、普段あまりないからこういう時間をもつのもいいかもしれない。

 

だって、常に「あれしなきゃ」「これしなきゃ」ばかりで心に余裕がなかったから。

 

やらなければならないことが溜まっている。

でも「出来なかった」ではなく、「出来たこともある」ことを意識してフォーカスしたい。

 

心に余裕がなければ、「出来なかった」ことばかりフォーカスしてしまう。

きっと「出来たこと」に気付けない。

 

 

 

楽しいと思える行動を選ぶよう、心がける

呼吸に意識を向けることで気持ちに余裕が生まれる気がする。

気持ちに余裕が出来ると、1つのことしか見えなかったことが他の角度からも見えるようになりそう。

 

これを毎日続けると、習慣化出来る。

習慣化出来ると、今よりはネガティブ感情が薄らぐかもしれない。

 

だって、「出来ない」「ダメだ」しか見えなかったものが

別の角度だと「私にも出来た！」と見えるようになる。

 

自分を信じて、明日も頑張ろう！！おねがい

 

 

 

 

16時間断食に挑戦！

こんにちは！

 

 

今日は、今月1日から始めたファスティングについて書いていきたいと思います。

 

 

ファスティングとは

ファスティングとは直訳すると「断食」という意味。

一定の期間固形物を摂らずに断食することで消化機能を休ませ、体をリセットさせるのを目的として実施されることが多い

 

（引用：https://domani.shogakukan.co.jp/356220）

 

断食は聞いたことがあるのではないでしょうか？

 

 

今回私がチャレンジしているものは

一週間だけ！16時間断食びっくり

です。

 

 

友達が、一緒に16時間断食をする有志を募ってできたFacebookグループに参加してのファスティングです。

 

 

16時間空腹の時間を作ると、内臓も休ませることができてリセットされるそうです。

 

 

数日間何も食べないのは辛いけど、16時間くらいならできそう！おねがい

 

甘いものや炭水化物はよく食べてるし、決してバランスのいい食生活は送れていない。

 

やはり自分の体って食べたものから出来ているからね

 

・・・ちゃんとしなきゃ、

 

と思っているところにお誘いの声。

 

自分一人ではできないけど、一緒にやる仲間がいれば3日坊主にもならずできそう。音譜

 

ということで始めた16時間断食。

 

 

まず初日のメニューは

朝食：野菜ジュースと酵素ドリンク

昼食：ヨーグルトと酵素ドリンク

夕食：時間がなくて簡単にパスタ

 

 

2日目

朝食：野菜ジュース

昼食：ヨーグルト

夕食：普通に食事

 

 

3日目

朝食：野菜ジュース

昼食：お粥

 

まだ3日目なので、特に大きな変化は感じないけれど、甘いものを欲しくならなくなったかな。

 

 

仕事から帰る途中、毎日のように飴ちゃん舐めてたり、家に帰るとチョコレート・・・

など当たり前のように食べていました。

 

 

でもね、不思議と欲しいと思わないんだ～。

 

 

朝と昼が野菜ジュースとヨーグルトなんて、

絶対仕事中にお腹なる～滝汗

と思ったけど、これも意外と平気。

 

普段、いかに食べすぎていたのかって感じですよね。

 

あと残り4日。

どうなるかな～。

体調にも少し変化が出るかしら？

 

私が購入した酵素は、「スーパーオオタカ」という名前で、友達から教えてもらったもの。

ドラッグストアを探したけど無くって、ネットで買いました。

 

楽天やアマゾンでも取り扱っているので、どんなものなのか興味があれば見てみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第9話　藤田ゆうきStory～仲間に感謝、そして見つけた「自分の中の熱い思い」

こんにちは！

 

 

私の「マイストーリー」第9話をご覧くださって、ありがとうございます。

 

 

今回は、自分のしたいこと、好きなことがわからずもがいていた私に、少し光がさしてきたことをご紹介します。

 

 

 

これまでの話をまだ読まれていない方は、こちらから読んでみてくださいねドキドキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は若い頃から

「趣味」

「したいこと」

「やりたいこと」

が、自分のことなのにわかりませんでした。

 

友達や、会社の同僚から聞かれても答えられない。

 

就職活動で必要な履歴書の

「趣味・特技」欄

なんて、頭抱えるものでした。

 

ですが、

ようやく自分のしたいこと、やってみたいことが見えてきたのです！

 

ここまで来るのが長かったですね～

 

30年はかかってる？

 

え？

人生の半分以上何をしたいかわからず過ごしてた？

 

そうなりますね・・・。

 

時間がもったいない！！

 

そうですね。

 

でも、わからなかったのだから仕方ない。

 

だけど、見えてきてよかった！

このままわからない状態が続くのはきついです。

 

 

さてさて、前置きが長くなりましたが、どうして見えてきたかと言うと、やはりここは

仲間の存在

 

これが大きいですね！！

 

 

マインド系講座「エネアップ講座」の同期とは、時々ZOOMで近況報告や情報交換をしています。

 

今年のゴールデンウイークにZOOM会をした後のことでした。

 

「自分のやりたいことがわからない」

 

そう告白したら、

「ゆうちゃんのやりたいことを探す手伝いしたい！！」

と言ってくれたのです。

 

もうね、感動よ～～～～～～～～爆　　笑

 

 

「誰にでも才能はある」という「ストレングスファインダー」を使ったチェックリストだったり、

つむぎ学の観点からの紐解きだったり、

みんな事前に調べてくれていて、本当にありがたかったです。照れ

 

 

ちょっと脱線しますが、

私はエネアップ講座の同期が指導してくれる「ビジネス講座」も学んでいて、

「誰に向けて、どんなことをビジネスとしてやっていきたいか」、という課題があったんです。

 

 

自分のやりたいこともわからない私には正直難しい課題です。

 

 

時間がかかったけれど、

なんとなく、

「自分に自信がない」

「年齢を理由に無理だと思っている」

など、行動を起こせないアラフィフ女性の背中を押してあげられるようになれたら・・・

と、思ったのね。おねがい

 

 

ただ、何が出来るかわからないから「なんとなく漠然と」思っている状態。

 

 

ここで「私のやりたいこと探し」のZOOM会に話を戻しますね。

 

みんな貴重な時間を割いて私の為にやりたいこと探しを手伝ってくれていることに感謝しまくりだった私は、このZOOM会をきっかけに見えてきたんです、光が。ひらめき電球

 

 

一人では何も見つけられなかった私でしたが、

みんなの一生懸命私のためになんとかしてやりたいことを見つけようと考え動いてくれたことに「これだ！」と思えたんです。

 

私も自分探しのお手伝いをしよう！と。

 

「私なんて」と思ってたのは私の思い込み。

みんな私のためにこんなに考えてくれている。

 

「この年だから」と言ってもブログに挑戦しているし、

マインド系の講座に参加したから、こうして素敵な仲間と出会えた。

 

あのときブログを始めなかったら？

あのときマインド系講座「エネアップ講座」に参加しなかったら？

 

間違いなく、こんな機会も気付きも得られなかった。

 

だから、

 

私と同じように、

自分に自身がない。

この年だから、今更・・・

私に出来ることなんて無い

 

そう思って諦めている人の背中を押してあげたい。

自分探しのお手伝いをしたい。

 

熱い思いや、涙がでそうになる感覚

 

今まで感じたことは無かったです。

 

でも、自分探しのお手伝いをしたい、そう思った時に、

 

自分の中に熱い思いが湧いてきて、

涙がこぼれそうになりました。

 

私がやりたいのはこれなんだ！

 

 

ようやく暗い暗いトンネルから出口が見えてきました。

 

とは言え、果たして私に何が出来るのでしょうか？

 

正直に言うと、まだわかりません。

 

 

ただ、こんなことを言われたことがあります。

 

 

「出来るできないじゃない。やりたいかやりたくないか。」

 

だから、自分のやりたいことをやろう！

出来ない時はやり方が違うだけ。

ならば、どうしたら出来るようになる？

 

 

家族も巻き込みながら、協力してもらいながら進めるといいらしい。

 

幸い？夫は単身赴任中だし、子供も成人している。

 

 

今から始めるには遅い？

そんなことはない！

今気づけたのは大きい！！

決して遅くない！

 

 

こうして、自分のやりたいことが見つけられたのです。

 

ブログを始めることを選択したから。

ブログで全然結果が出なかったけど、諦めなかったからエネアップ講座に参加した。

エネアップ講座に参加したから、ビジネスを学ぶ講座にも参加したし、大好きな仲間とも出会えた。

 

 

どれも、自分が選んだ道。

自分が選んだ道で今がある。

自分の選んだ道から未来を作ることが出来る。

 

 

私がみんなから助けてもらったように、

今度は私が困っている人に手を差し伸べてあげたい。

 

自分探しのお手伝い。

勇気を出せない人に寄り添って、そっと背中を押してあげたい。照れ

 

最初はうまくいかないと思うけど、

少しずつ、やっていきたい。

そう思います。

 

 

長い長い「マイストーリー」でした。

最後まで読んでくださって、ありがとうございましたラブラブラブラブ

 

 

 

第8話　藤田ゆうきStory～私のやりたいこと・好きなことって何？自分探しの旅へ

こんにちは！

 

 

私の「マイストーリー」第8話をご覧くださって、ありがとうございます。

 

 

今回は、マインド系講座を受講後の自分の葛藤・気付きについてお話したいと思います。

 

 

 

これまでの話をまだ読まれていない方は、こちらから読んでみてくださいねドキドキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私が「エネルギーアップ実践＆コーチ養成講座」を受講し、その後も素敵な仲間と繋がり続けたのは大きな財産となりました。

私は、ネットビジネスと言うと、

 

  • FX
  • 転売
  • ブログアフィリエイト

 

しか知らなかったのです。

 

でも、ここで知り合った仲間たちは既に自分のサービスを持っていたり、自分の講座作りを目指している人たちが多く、

 

「こんなネットビジネスがあるんだ！びっくり」

 

と知らない世界を更に知ることができたように思います。

 

例えば、

 

  • 収納術
  • メルカリの始め方
  • コーチング
  • ヨガ

 

 

あくまでも一部ですが、他にも色々とあることを知りました。

 

だから、

 

「アフィリエイトが辛いなら辞めて他のことをやってみたら？」

 

そんなアドバイスも受けました。

 

他のこと？ 

自分のサービス？

興味は・・・ある。

興味あるけど、私に何が出来る？

私の好きなことって何だろう？

私のしたいことって何？

 

 

昔っから、

自分の好きなこと、したいことが

わからないままだったので、

ここでも「これがやりたい！」というものが見つかりません。

 

でも、

 

 

何か、してみたい

何か・・・

「何か」がわからないけど、とりあえず何かしてみよう。

 

 

そんなある日、エネルギーアップ講座の同期メンバーが

オンラインサロンを作る

ということで、一緒に始めるメンバーを募集しました。

 

私はすぐに飛びつきました。

 

そう、

 

 

これも何かのチャンスに繋がるかもしれない。

「何か」見つかるかもしれない。

 

メンバーは、発起人を含めて6人。

 

 

  • 電子書籍作成
  • 「7つの習慣」の出版社さんと対談動画配信

 

を行いました。

 

 

電子書籍作成も、動画配信もいずれも初体験。

 

これも、仲間がいたから出来たこと。

 

仲間の存在ってありがたい。照れ

 

 

そして、ビジネスを学ぶ講座にも参加。

これは、起業のための動画配信講座。

 

今、何かしたいことが見つかったわけではない。

 

でも、何か見つかるかもしれないし、何か始めるときの役にたつ。

 

ただ・・・

今の私には、何か販売できるサービスがあるわけではない

 

こんな状態で、起業なんて出来るわけもない。

（まだ起業なんて考えていないけど）

 

 

ただ、「エネルギーアップ実践＆コーチ養成講座」を受講後、コーチングに興味を持った私。

できれば、コーチングをしてみたい。

 

でも、私にコーチングなんて出来るのだろうか？

 

 

今回はよく出てきますね。

でもでも星人　が・・・。

 

まだ何もしていないのに、

でも、でも・・・

ばかりで行動を起こせない「でもでも星人」

 

まずはやってみようよ！

なんですけどねてへぺろ

 

 

そんなとき、コーチングのセッションを受ける機会を得まして、

自分が何をしたいのか、

自分は何が好きなのか、

ずっとわからないままで見つからない

 

ということを相談しました。

 

今回セッションをしてくださったのは、

ミューズママコーチスクール主宰の愛川よう子さんです。

 

（引用　：　愛川よう子公式LINEより）

 

一つ一つ丁寧に深堀りをしてくださって、なんとなく見えてきました。

 

ようやく出てきたのは、

「母親の介護の為に単身赴任している夫に、

仕事を辞めていいよ、

と言えるよう私が家族を養えるようになりたい」

でした。

 

そのためにはどうしたらいい？

 

やはり、ブログアフィリエイトを頑張って少しずつ収益を得て、

成功体験を積んでいく。

 

ということでした。

 

当然、今すぐ出来ることではありません。

 

3年後の実現を目指す！

 

そう、宣言しました。

 

 

でもね、時間が経つと、なんとなく違和感を感じ始めたんです。

 

 

「家族を養う」

この思いは嘘じゃない。

 

夫の大変さを思うと、

「仕事を辞めていいよ」

そう言えるようになりたい。

 

そのためには家族を養える力をスキルを身に付けなければ！

 

ブログアフィリエイトのコミュニティの講師の方に言われた一言があります。

 

「自分が本当にやりたいこと、それを思った時に熱いものを感じたり涙が出る。

それを感じないようならば、それは本当にしたいことではないと思う」

 

こんな感じのことを言われたんですね。

 

コーチングをやってみたい。

家族を養えるようなスキルを身に付けたい。

 

でも、熱いものは感じないし、涙も出ない。

 

私が本当にしたいことって何？

何がしたいの？

何が出来るの？

 

自分探しの旅はまだまだ終わりが見えません。

 


 

この続きは第9話でご紹介しますねおねがい

 

 

第７話　藤田ゆうきStory～ブログの世界は甘くない！！②～そして素敵な仲間との出会い

こんにちは！

 

 

私の「マイストーリー」第7話をご覧くださって、ありがとうございます。

 

 

今回は、ブログアフィリエイトで悩み、そして私がとった行動によってもたらされたものについてご紹介していきます。

 

 

これまでの話をまだ読まれていない方は、こちらから読んでみてくださいねドキドキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


さて、前回はブログアフィリエイトを始めたことを紹介しました。

先に告白しますと、ブログアフィリエイトを始めて3年目になりました。

3年というと、

結果を出している人もいれば

結果を出せずに諦めて辞めてしまう人もいます。


さて、私は・・・？


結果を出せていません。キョロキョロ
アクセスなかなか集まりません。ショボーン
だから、稼げていません。えーん



私の知っている限り、コミュニティと言うと大抵は
半年、もしくは1年間という期間が設けられています。


私は、ブログのことを教えてくれたメンターのコミュニティに2回（2期）所属しました。

更には、掛け持ちで別のコミュニティにも所属しました。


それなのに、アクセスを集めることはできない。



何を書いたらいいの？
みんな何を知りたいの？
需要がわからない・・・。




この疑問は、何度メンターに聞いても、別のメンターに聞いても、
コミュニティのメンバーに聞いても、

その場ではなんとなくわかるだけ。
いざ実践しようとすると

・・・やっぱりわからない・・・


わからないから、需要のある記事が書けない。


これはみんな知りたいことだよね。

でも、私には書けない。

この繰り返し。


毎日パソコンは開く。
ネタ探しする。
でも見つからない。

それが数日続く。


1日1記事書くことはマストと言われています。

でも、私は1日1記事どころか週に2記事という感じ。

それじゃアクセスが来ないって当たり前じゃん！真顔


・・・わかる、わかるよ。

私もそう思う。


毎日更新して、アクセスが集まって、記事数も増えればGoogleの評価もあがる。
でも、

毎日更新できない、アクセス集まらない、記事数も増えない、

と言ったらGoogleからの評価は・・・そりゃ厳しいですよね。



そして、パソコンを開いただけで、

ネタ探しもできない状態にまでメンタルが落ちてしまいました。ゲッソリ
ネタが見つかっても書けなくなりました。汗汗汗




あ、このネタ書きたい。
・・・書きたい。
・・・書けない・・・。


これはノウハウの問題じゃない、自分のメンタルが問題だ。


そう思った私は、メンタルを見つめ直そうと思いマインドを学ぼうと決意。
大東めぐみさんの「エネルギーアップ実践＆コーチ養成講座」

に参加しました。
この話はこちらで紹介しています。

 

 


ここでも、周りはドンドンエネルギーアップしてドンドン前に進んでいくのに、

私はいつまでも前に進めず、ここでもできない自分に嫌気が差し自己嫌悪に陥ります。

みんな始めた頃より輝いていく。
それなのに私は全く変わっていない・・・


わかりますか？

私はブログアフィリエイトのときもそうですが、常に人と比べていたのです。
比較すべきは、過去の自分なんです。

昨日より1歩進めたならば、それを認めてあげたほうがいいのに、
周りと比較してばかりだから昨日より前に進めたのかも気づかない。


これ、今だから言えることなんだけど、当時は全く気付いていなかったんです。

とにかく人と比べることしかできなかったんです。


でもね、
でもね、


これもちゃんと私には意味がありました。



すごくいい仲間に出会えたのです。ラブラブラブラブ
とっても素敵な、大好きな仲間たち。照れ


私はみんなより成長スピードは遅かったけど、
今まで気づけなかった

「思い込み」、「比べる相手がすごい人ばかりだった」

ことにようやく気づけました。

上を見ればきりがない。
下を見てもきりがない。


ようやく、今の自分を少し受け入れられるようになりました。

残念ながら、この時はまだ完全に今の自分を受け入れることはできませんでしたが、

間違いなく1歩進めました。



マインドを学ぼうと思わなかったら、エネアップ講座を申し込まなかったら、

まだ以前の私のままだったでしょう。

ブログが書けない
　　　↓
マインドを学ぼう
　　　↓
エネアップ講座に参加
　　　↓
仲間と出会う。


この道は私にとって必要なものでした。



どれか一つ欠けても、ダメです。


その道を歩めたのは、自分が行動できたからです。
更に遡れば、ブログの世界に入ることを選択したから、

今の自分があります。


ちゃんと選択して行動できた自分を褒めたいです。照れ

 

この続きは第8話でご紹介しますねおねがい