お休みの日の朝に
体が軽いのは
「わぁーい、休みだ」
と心が軽くなるだけでなく
急いで起きないからです
休みでも目が覚めたら
急に起き上がったり
動き出す人がいますが
あまりオススメはできません
朝、起きたら
布団の中でゴロゴロしながら
少しずつ体を慣らしていきます
急に起きると
筋肉も準備ができていません
体を動かすのは筋肉なので
筋肉に準備運動をさせる意味でも
少しずつ動くのが
体に優しい行為です
ストレッチをするもよし
ほんとにゴロゴロして
手足から動かすもよし
自分が出来る範囲で
動かしてみてください
朝から体がガチガチな人は
寝ている間も力が入りすぎているので
寝る前に力を抜くストレッチや
呼吸法をやってみてくださいね
体がガチガチな人は
慢性肩こりや食いしばりなど
病気の一歩手前の状態に
なってしまいます
まずは、体を緩めることから
始めてくださいね
自分ができる範囲でできることを
生活習慣に落とし込んで
いってください
まずは、健康の第一歩を
踏み出してみてください
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