最近はよく「足がつるんです」
と相談を受けることがある
足がつる原因は
よく「ミネラル不足」だとか
聞くけれど、あながち間違いではない
原因は「冷え」
足がつる場所は主に
ふくらはぎが多いけれども
つる時間は明け方が多い
なぜ、明け方なのか？
それは人間の体温が一番
下がる時間だから
そして、気温も
一日の中で一番冷える時間帯
そんな時間帯に
今なら、暑いからと
足を出して寝ていれば
当然、ふくらはぎが冷えて
足がつりますよ
ミネラル不足というのも
間違いではないのは
ミネラルはどこから運ばれてくるか
と言えば、血液と共に血管を流れてきます
だから、血流が悪ければ
ミネラルも流れてこないわけです
だから、足がつる人には
レッグウォーマーを付けて
寝てくださいね
もしくは、ふくらはぎが出ない
服装で休んでもらうように
お伝えしています
靴下でなくレッグウォーマーなのは
靴下では、足の裏からでる
発汗や熱を抑えてしまうから
なので、レッグウォーマーで
ふくらはぎだけ温めてほしいのです
レッグウォーマーも
今は色々な種類のものがあるので
素材や厚みなど自分に
あったものを探してくださいね
ふくらはぎは
「第二の心臓」と呼ばれています
心臓はミネラルで動いている
と脱水の時にお伝えしましたが
ふくらはぎは、筋肉の動きで
水や血流を心臓に戻す働きがあります
なので、筋肉の回復の為には
ミネラルや血流は必要なんです
なので、ふくらはぎが
冷えている人は
むくみもひどいし
なんなら、太りやすくなります
しっかりと一日の老廃物を
流すためにも
足の心臓である
ふくらはぎのケアを
お忘れなく
特に朝晩、冷える日が続きます
これはきっと真夏になっても
変わらないでしょう
（都会を除く）
健康を意識するなら
まず、足からだと
私は思います
皆さんも
寝るときの寝具や寝衣を
少しだけ工夫してみてくださいね
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