こんにちは
女性の顔と体のトレーナー 横山有香です☆
（お知らせ１）
＊オンラインプライベートレッスン3回6回コースは
本年中は満席となっています。
来年以降のスケジュール、内容については
まもなくお知らせいたします。
来年はさらにパワーアップした内容でお届けする予定ですのでお待ちくださいね。
<お知らせ２>
全身若見え美レッスンＬＩＮＥグループのみなさまへ
１２月のイベントのお知らせを
昨日投稿しております。
ライングループのノートを開いてくださいね。
今月もバタバタのネイルチェンジへ。
ぎりぎり行動の私は、結局検索ワードは「明日予約」
それも今回は「ハンドとフット同時に出来る」も。
フットがかなり伸びていてもう限界！だったの笑
「時は金なり！」よ。
ないやろな・・・と半分あきらめて探したんやけど。
以前、まつエクで通っていたサロンが出てきた！
ラッキ――♪
ネイルってまず今ついているものをオフするのに時間がかかるから
今、他店のネイルがついていたら
オフ代として別料金をとられることが多い。
でも今回いろいろ調べたら
「当店はじめての場合は無料」のサロン多し！
今回のサロンは以前ネイルもしたことがあったから
ハンド2200円、フット2200円がオフ代としてかかった。
もうちょっと計画的に探せば・・・
「時は金なり」と言うてるくせに、かなりくやしい泣
でも、サロンは広いし、清潔だし、愛想もいいし。
ココに通おうかな、と決めた。
指ってさ、
だんだん節々が痛くなってきたり、
太くなってきたり
曲がってきたりするよね。
身体が丸く曲がってくるように
指も同じです。
手はね、実は全身の縮小図。
手は全身を表しています。
足の裏に全身のツボがあるのといっしょね。
だから、身体も伸びしたら気持ちいいように
手も伸ばしたり、そらせたりしてあげてほしい。
こんな風になってますよ。
指ヨガマスターインストラクターでもあるので
今日は指ヨガを使って、ちょっと首で実験してみるよ。
まずまっすぐ座って、今日の首の調子を調べてみて。
どれくらい後ろが見えるか首を左右ねじって。
そらせたりも。
それ覚えておいてね。
はい、では左手の中指を触っていきますよ。
＊やや痛くらいの力加減が良く効きます！
①第一関節を右手でぎゅっと掴んだら
息を吐きながら10回ねじります。（反対ねじりも）
②次は第二関節も同じように
③中指全体をぎゅっと握ったら
絞るように10回ねじります（反対も）
④3回そらせましょう（限界手前まで）
⑤3回引っ張りましょう（指を抜くように）
⑥さすりましょう（表も裏も軽く赤くなるくらい）
＊時間がある方は逆の手もやったほうがより効果あり
はい、ではもう一度背筋を伸ばして座って。
首チェックしてみて。
どう？どう？？
首動きやすくなってない？？
軽くなったでしょう？？
中指は首の反射区なのです。
手は全身を表しますから。
こうやってひと関節ずつもんだりさすったりねじったり
曲げたり
ぐっぱーしたり
ギューッと握ったり、ぱあーっと思いっきりそらせたり。
そうすることは全身を
気持ちよくマッサージしたり
ストレッチしていることになるの。
例えば寝違えて首が動かない・・・
膝が痛い
腰が痛い
そんな時もとっても使えますよ、
指ヨガ。
覚えておくと便利よ～～
いつでも質問してね。
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７つのトレーニングをお届けします
女性の顔と体のトレーナー 横山有香
2005年からヨガインストラクターとして活動。47歳の時、スタジオの大きな鏡に映る自分の顔の劣化に愕然としたのをキッカケに顔ダンスに出会い、49歳で顔ダンスインストラクターに。以降、主にアラフォー、アラフィフの女性、延べ2,000人をサポートする。
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