こんばんは 女性の顔と体のトレーナー 横山有香です☆
昨日の夜は地元で忘年会でした。
小中学校の同級生女子たち１５人！
飲む、食べる、しゃべる・・・なかなかの賑わいぶりの中、そのうちの一人の発言から話題はこっち方向へ。
「すいませ～ん、暖房ゆるめてもらえますか？」
急に体がカァ～っとなる
顔が真っ赤になって、汗が滝のように流れる
ドキドキ動悸がする・・・
私も私も～～～ってみんな盛り上がる。
更年期障害の一つ、ホットフラッシュ。
みんな困ってるって。
更年期障害
閉経の前後１０年、女性ホルモン（特にエストロゲン）の減少によりいろんな不調が出る
ホットフラッシュ
頭痛、めまい、イライラ
便秘、下痢、胃のもたれ
関節痛やしびれ
月経異常、尿失禁・・・
ほんとこの４０～６０歳くらいは女性はしんどい時期。
しかし、この更年期の症状には適度な運動習慣が有効だと言われています。
私は長年ヨガを始め美姿勢トーニングやリピュア姿勢ウォーキングなど、運動を続けているからか、顕著な更年期の症状はありません。
講師仲間にもあまり聞きません。
１２月２１日（土）開催の
お顔と骨盤底から
これからの全身を輝かせる方法
は骨盤底筋のスペシャリスト辻野和美先生とのコラボレッスン。
辻野先生が最新の「骨盤底筋８Pダンス」という適度な運動（私もこれ、すごく気になってます！）で尿漏れ対策はもちろん、女性ホルモンを味方につけ、ハツラツと日々過ごす方法を教えてくださいます。
なんでもそうだけど、情報ってどんどん変わる。
その道のプロに最新の情報を聞くのはとても貴重な機会です。
そして、体がしんどいと笑顔なんて出ない。
しんどい表情を作る表情筋ばかり使っていたら、それは顔をたるませる、老けさせる、声も低くなるのです。
だから。。。笑顔を作る表情筋を鍛えて、お顔を声を引き上げる！！
ここもとても大切です！！
今回はね、若々しさの象徴「高い頬」と「若々しい声」に特化して。
笑顔を作る表情筋を鍛えます。
笑顔が苦手
顔ダンスの頬上げがよくわからない・・・
声がどんどんおじさん化してきてる・・・
そんなあなたはぜひどうぞ。
顔ダンスで若々しい顔と声を、骨盤底筋８Pダンスで、これからの生活の質を上げ、ハツラツと素敵に生きていくための身体を手に入れてくださいね。
☆髪の先からつま先まで☆
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