私は胃があまり強くなく、少し食べ過ぎると
胃が痛くなります。
胃の不調は目の下に現れます。
目の下にクマがよくできるのという方
もしかして胃の調子が影響しているのかも。
そんな方にもおススメなのがこのポーズ
スプタヴィーラアサーナ
ハタヨガでは空見のポーズといったりします。
ヨガは食後２～３時間は控えるんですが
このポーズはすぐでもＯＫ！
食べ過ぎたな～
なんか胃が具合良くないな～って時、効きますよ。
ただ、膝が痛い人はやめておきましょう。
腰が痛い方も様子を見ながら少しずつね。
①正座から両脚の間にお尻を下ろす（おばあちゃん座りってやつですね）
この時足の甲は横に開かず縦に流すように
②肘を後ろについてゆっくり仰向けになろうとします。
無理だな～と思ったら、肘をついたまま太ももの前が伸びるのを感じて呼吸
または片脚だけ折り曲げてやってみる
③仰向けになれたら両手を万歳して伸ばすか
肘と持って伸びるようにする
④腰が浮いていたい場合は膝を浮かすか開くか
脚の甲が痛い場合は少し厚めの敷物にするといい
どこかが痛くなったらやめましょう。
気持ちよければ、ゆっくり深い呼吸を数分続けてみましょう。
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