今日はアリオ八尾で指ヨガ講座でした。
ペアハンドヒーリングを練習しましたよ。
冷え症の方も手があか～くなってポカポカです。
みなさん、帰ったらご家族にしてあげたい、入院中の親戚にしてあげたい。。。
とっても和気あいあい楽しい時間でした！
今日は頬について。
４０代入ったくらいからかな～
頬の痩せが気になってきたのは・・・
体重は減ってないのに「やせた？」って言われる。
２０代の頃は丸顔でほっぺもパ～ン！！と張っていて
それが悩みだったけど・・・
いろいろ調べてみると
遺伝とかストレスとか・・・
遺伝
うん、そういえば兄も母も父も頬は痩せているわ。
まあ、どっちにしても頬の脂肪が落ちて窪んできたってこと。
脂肪注入なんてこともあるらしいけどそれは怖い。
となると・・・・
減った脂肪の代わりをするのは
筋肉！！もうこれしかない！！！
<頬筋を鍛える>
①前歯を上唇にピタッとつけて、下の歯にくちびるを巻き込んで下あごをつきだす。
②口角を上げる（口だけで笑う感じ）
③三日月の形になったらさらに口角を上げる（頬の筋肉が使われているのを意識する）
④口角が上がりながら頬がふっくらする感じをイメージしながら３０秒。
この時、その頬のあたりにシワが寄る場合（私寄ります）
指で軽く押さえてシワが寄らないようにしましょう。
口の横のシワはあんまり欲しくないですもん。
あと、やり過ぎて変なところに筋肉がついても嫌なので１日２回くらいにしましょう。
ときどきやっていたトレーニングだけど
今日から毎日やります！！
今年中にはふっくら頬に！！自分の顔で実験です
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ＳＥＬＩＦ認定セルフリフティングインストラクター横山有香のプロフィール
一般社団法人日本セルフリフティング協会