今日は久しぶりに
facebookライブをしました！
やっぱり
いろんな方の想いに
触れるって
ほんっと楽しい
明日はインスタライブ
また新しいことを
知れるのに
今からワクワクしてます！
で～はでは
本題です
イライラママの笑顔が増える！
効果があった日々の中でできること２選✰
子育ての悩みでトップに入るのが
／
すぐに怒ってしまう！
子ども・旦那が～してくれないから
イライラする！！
＼
怒りたくて怒ってるわけじゃないから
もどかしいんですよね。
これまでの投稿では
爆発する怒りの原因や解決策を
お伝えしてきました。
やっぱり
悩んでる方が多いからか
反応が高かったよ
▶≪保存版≫「もうやめたい！」子どもを怒鳴る・叩くが激減！その影響から解決策まで！ステップ①
▶≪保存版2≫「もうやめたい！」子どもを怒鳴る・叩くが激減！その影響から解決策まで！ステップ②
今回は日々の中で
具体的に何ができるか
効果のあったものを
ご紹介します！
１．自分で小さなやりたいを叶える
突然ですが！
質問です♡
①あなたが今日やりたいことは何ですか？
②何をすると心地いいですか？
③どんな時に心が躍りますか？
日々の忙しさに追われて
今の自分がホッとするもの
ワクワクするもの…
案外分からなくなっていませんか？
まず最初に
自分って
何に癒されたり心踊ったりするんだろう
を知ることが
イライラを減らす
大事な土台になりますよ！
もし思い浮かばなかったら
「やりたくないことの時間を減らす」
から始めるのも◎
でね！
これを毎日１つでもいいから
やってみる！！
瞬間瞬間で
自分の好み♡
今はこっちの気分♡
を選ぶ
そしたら
「できるじゃん！」て
自信と継続にもなって
加速して満たされることに
つながります
２．「よかったこと」を書き出す・伝える
今日のよかったこと
感謝できること
を３つ以上書き出してみる
そのときできれば
①自分に対して
②誰かや何かに対して
の２つについて考えてみる
例えば、
『今日はいつもより５分早く起きれた！』
『旦那がお皿をさげてくれて感謝！』
『子どもが～と言ってくれて嬉しかった』
など
これも小さなことで◎
ちなみに私は
「小さなやりたいこと」
は手帳に書いてます！
具体的にはっきりしてる方が
やりたいことを達成しやすいから
できるだけ意識して書いてるんだけど
まだまだできそう☆
やりたいことが
できたらマーカーでできたよサイン！
達成感も感じられるようにしてます
「よかったこと」は
オリジナルのノート作って書いてます！
日記の名前の通り
目標→さらにレベルアップ！で
『自分磨き』です
そーしーて！！
もし余裕があれば
書いたことを
家族に話したり
友だちやSNSなど
共有できる場があれば
伝えてみる
相手から反応があると
感謝や満たされてる感覚が
格段に大きくなりますよ
仲間の存在は変化に効果絶大なんです！
～～プラスメモ
～～
脳にはRASという機能があって
自分の興味関心のある情報を
自然にキャッチするように
なっています！
「プラスな面」を
見るようにすれば
自然に自分が喜ぶ情報を
キャッチできるように
なれるんです
どうせなら
嫌なことより
幸せと感じる方を
集めたいですよね！
≪まとめ≫
①自分で小さなやりたいを叶える
②「よかったこと」を
書き出す・伝える
いろんなこと悩んで
解決してきて
やっぱり、
子育てのイライラを含めて
自分を幸せにする最短の近道は
いかに自分を知って行動できるか
だなって思ってます
さあ、
あなたの今日のよかったことはなんですか？
自分、自分以外。
それぞれ１つずつからでも
始めることが変化への一歩です♡
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【その①】 ～長女のおかげで育児が育自になったこと～
【その②】 ～教師時代に気付かせてもらったこと～
【その③】 ～ひとりぼっちだった私～
【その④(1)】 ～旦那の適応障害から得たもの～
【その④(2)】 ～父の病気発覚～