今年初のレッスンは
ミズノウエルネスのヨガレッスンからの
スタートです
スタジオのレッスンなので
写真は撮れないのですが
20名の方が参加してくださいました
そして皆さん
「体動かしてへんかったから硬いわ～」
「足開かへん ！！笑」
お正月で私もなかなか体を動かせていなかったので今日は生徒さんと一緒にたっぷり体を動かしていきました。
体は動かさないとどんどん硬くなっていきます
体を動かすと筋肉を使います
体ををいつも同じ動き方や方向ばかりに動かしていると
可動域が狭くなり筋肉も硬くなっていきます
使われていない筋肉はどんどん衰えていきます
お正月の間、がっつりとヨガの時間が取れなかったので
家で久しぶりにヨガをした時は
いつもの英雄のポーズの足がプルプルして
「あ！少しやってないだけで
筋力落ちてるーーーー
」
」「プルプル！！笑！これではダメだ！」
と思ってヨガの時間をとっていきました
すると英雄のポーズも安定していき
足の筋力も戻ってきました^_^
あまり使っていない筋肉に少しずつ
アプローチしていき
筋肉を使うと筋肉が柔軟になっていきます
柔軟にしておくと
血流が良くなり代謝が上がり
ダイエットの効果も出やすくなります
そして筋肉を柔軟にしておくことで
ママが子どもを抱っこしたり
授乳する時の姿勢による
肩こり
腰痛
改善されていきますよ
あまり使っていない筋肉にアプローチしていきヨガのポーズで
筋力もつけてきましょう
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