頑張らない勉強（２）ウォーミングアップ
この記事は、頑張らない勉強シリーズです。
いきなり勉強をしても良いのですが、すぐ疲れてしまったり、何からやって良いかわからなかったり、するかもしれません。
昔の参考書を開いたら、嫌なことを思い出してしまったり。
私もはじめのうちは、ウォーミングアップ期間でした。
冷たいプールに急に入ると危ないように、勉強も“勉強するアタマ・カラダ”を温めておいたほうが安全で、確実だったんだなーと今は思います。
ということで、いくつか私がやっていたものや、あとから“これでやればよかったなー”というものを紹介していきたいと思います。
今回は、“机の上で出来る、10分以内のこと”です。
◆おりがみ
“作業”です。
指先を使うことでアタマを刺激し、“一枚折る”という“区切りのある集中力”をつけます。
おりがみはコンビニでも売っているし、アマゾンなどでも購入出来ます。
折り方忘れちゃったー、という人のためのサイトは沢山あるので、まずはこちらなどを参考にしてみてください。
◆100ます計算
小学生がやっているものですが“九九の精度と速度を上げる”ので、どんな年齢でも効果的です。
九九が辛ければ、足し算でもOKです。
“1枚”を“時間を測って（2分以内等と設定するか、全て解くまでの時間を測る）”、“集中”してやります。
これは1回でも全力でやると、かなり疲れます。何度もやらず、1日1回でOKです。
ただやってる最中「あれ、6の段が怪しい？」ということがあったりした場合は、九九の表を確認してみてください。
PC＆プリンターがある場合、このサイトをおすすめします（100ます計算のページはここ）。
◆インド式計算
100ますよりちょっと難易度が上がりますが、人によってはこちらのほうが“面白い”かもしれません。
計算は学校で習うだけでなく色々な方法があるので、もっとちゃんと計算がやりたくなったら高校入試突破計算力トレーニングや大学入試・センター突破計算力トレーニング (上)などをやってみるといいかもしれません（高校受験・高認・大学受験向き）。
◆机の上で本を読む
メモをとりながら、好きな本を読みます。
気に入った言葉、覚えておきたいこと、思ったことを書いていきます。
最初は好きな本で始め（ラノベでも何でもOKです）、もっとやりたくなったら勉強法の本や、学びたい本にシフトしていきます。
1ページずつでも良いし、パラパラめくって目についたところだけでもいいです。
本が読めない場合は、本じゃなくても、漫画でも、絵本でも。
どれも辛くなったら途中で休んでも良いし、合わないものはやらなくてもいいし、無理に続けなくてOKです。
基本的に、
『机の前に座っている体力』……姿勢を保つ筋力や、“何かをする”という体力を養うことと、
『数分、数秒でも質の高い集中力』……数時間だらだらしていても単語ひとつ覚えられないかもしれないけれど、たとえ数秒でも本当に集中出来れば、何かをその数秒で解いたり思い出したり、覚えたりすることが出来ます。その“集中力”を養うこと
が目的なので、「集中出来ること」であれば何でもいいわけです。
なるべくやりやすくて、作業っぽいもので、自分で「頑張れたかも？」と思えるようなことをやってみてください。「頑張った…つかれた…」となるものだと、ちょっと違いますが、その「つかれた…」が
「辛い……」
ではなくて
「よく眠れそう」
のようなものであれば、むしろとてもいいことです。
慢性的な疲労感と、“心地よい疲労”は、別のものです。
なので、すごく疲れそうなもの、「わからない…できない…」とガッカリしそうなものは、なるべくはじめから避けてください。
どんなことでも、新しいことをすると疲れたり、逆に興奮して眠れなくなったりするかもしれません。『慣れる』までの期間は、どんなに楽しいことでも、『疲れ』ます。
カラダが疲れているかもしれないし、ココロが疲れているかもしれません。
カラダは、ゆっくりとお風呂に入ったり、ストレッチしたりして“血行を良く”してあげてください。確実に目も疲れているので、目薬や目に良いサプリを摂ったり、ぐるぐる回したり、眉間のあたりをつまんだりして休めてあげてください。
“自分の疲れを知り、メンテナンスする”スキルが身につくと、いろいろなことが、どんどん出来るようになります。
「ただ疲れるばっかりで、勉強出来た気がしない」ときも、
「この疲れを取る練習をしてるんだ」と思ってみたり。
質の高い休息については私もまだ課題が山積みですが、基本は“睡眠”なのだと思います。
眠れなくても、“睡眠”に近い体勢……横になり、目を瞑って、ゆっくりと呼吸する……みたいな。
休み休み、少しずつ、一歩ずつ。
中断しても再開すれば、それは継続です。
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いきなり勉強をしても良いのですが、すぐ疲れてしまったり、何からやって良いかわからなかったり、するかもしれません。
昔の参考書を開いたら、嫌なことを思い出してしまったり。
私もはじめのうちは、ウォーミングアップ期間でした。
冷たいプールに急に入ると危ないように、勉強も“勉強するアタマ・カラダ”を温めておいたほうが安全で、確実だったんだなーと今は思います。
ということで、いくつか私がやっていたものや、あとから“これでやればよかったなー”というものを紹介していきたいと思います。
今回は、“机の上で出来る、10分以内のこと”です。
◆おりがみ
“作業”です。
指先を使うことでアタマを刺激し、“一枚折る”という“区切りのある集中力”をつけます。
おりがみはコンビニでも売っているし、アマゾンなどでも購入出来ます。
折り方忘れちゃったー、という人のためのサイトは沢山あるので、まずはこちらなどを参考にしてみてください。
◆100ます計算
小学生がやっているものですが“九九の精度と速度を上げる”ので、どんな年齢でも効果的です。
九九が辛ければ、足し算でもOKです。
“1枚”を“時間を測って（2分以内等と設定するか、全て解くまでの時間を測る）”、“集中”してやります。
これは1回でも全力でやると、かなり疲れます。何度もやらず、1日1回でOKです。
ただやってる最中「あれ、6の段が怪しい？」ということがあったりした場合は、九九の表を確認してみてください。
PC＆プリンターがある場合、このサイトをおすすめします（100ます計算のページはここ）。
◆インド式計算
100ますよりちょっと難易度が上がりますが、人によってはこちらのほうが“面白い”かもしれません。
計算は学校で習うだけでなく色々な方法があるので、もっとちゃんと計算がやりたくなったら高校入試突破計算力トレーニングや大学入試・センター突破計算力トレーニング (上)などをやってみるといいかもしれません（高校受験・高認・大学受験向き）。
◆机の上で本を読む
メモをとりながら、好きな本を読みます。
気に入った言葉、覚えておきたいこと、思ったことを書いていきます。
最初は好きな本で始め（ラノベでも何でもOKです）、もっとやりたくなったら勉強法の本や、学びたい本にシフトしていきます。
1ページずつでも良いし、パラパラめくって目についたところだけでもいいです。
本が読めない場合は、本じゃなくても、漫画でも、絵本でも。
どれも辛くなったら途中で休んでも良いし、合わないものはやらなくてもいいし、無理に続けなくてOKです。
基本的に、
『机の前に座っている体力』……姿勢を保つ筋力や、“何かをする”という体力を養うことと、
『数分、数秒でも質の高い集中力』……数時間だらだらしていても単語ひとつ覚えられないかもしれないけれど、たとえ数秒でも本当に集中出来れば、何かをその数秒で解いたり思い出したり、覚えたりすることが出来ます。その“集中力”を養うこと
が目的なので、「集中出来ること」であれば何でもいいわけです。
なるべくやりやすくて、作業っぽいもので、自分で「頑張れたかも？」と思えるようなことをやってみてください。「頑張った…つかれた…」となるものだと、ちょっと違いますが、その「つかれた…」が
「辛い……」
ではなくて
「よく眠れそう」
のようなものであれば、むしろとてもいいことです。
慢性的な疲労感と、“心地よい疲労”は、別のものです。
なので、すごく疲れそうなもの、「わからない…できない…」とガッカリしそうなものは、なるべくはじめから避けてください。
どんなことでも、新しいことをすると疲れたり、逆に興奮して眠れなくなったりするかもしれません。『慣れる』までの期間は、どんなに楽しいことでも、『疲れ』ます。
カラダが疲れているかもしれないし、ココロが疲れているかもしれません。
カラダは、ゆっくりとお風呂に入ったり、ストレッチしたりして“血行を良く”してあげてください。確実に目も疲れているので、目薬や目に良いサプリを摂ったり、ぐるぐる回したり、眉間のあたりをつまんだりして休めてあげてください。
“自分の疲れを知り、メンテナンスする”スキルが身につくと、いろいろなことが、どんどん出来るようになります。
「ただ疲れるばっかりで、勉強出来た気がしない」ときも、
「この疲れを取る練習をしてるんだ」と思ってみたり。
質の高い休息については私もまだ課題が山積みですが、基本は“睡眠”なのだと思います。
眠れなくても、“睡眠”に近い体勢……横になり、目を瞑って、ゆっくりと呼吸する……みたいな。
休み休み、少しずつ、一歩ずつ。
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ツイッターのはじめかたとあそびかた。
[ツイッター] ブログ村キーワード
ビジネス目的でなく、ふつーの人が（私がふつーの人かはともかく）、ふつーにtwitterを初めて使って遊ぶための記事でございます。
（ﾋｩｨﾋﾋｰという通称は、Tがヒに見えることから来てる……はず）
受験生にとってイイモノとなるかどうかは、本人次第（どのぐらいやるか、誰をフォローするかによる）だと思います。
１：登録する
PC版のやり方です。
まず、ここにアクセスします。→http://twitter.com/（お気に入りに入れておいてください）
今すぐ登録をクリックします。
すると登録画面が出るので、
名前のところはHNでOKです。
必要事項を入れて、登録完了です。
※家族で使っているPCで、家族のIDが出てしまったら、そっと閉じてあげてください。
２：クライアントソフトを入れる
ついったーはそのままだと割と不便なので、ソフトを入れます。
色々出てるのですが、とりあえず『日本語で扱いが簡単』なtweenをおすすめします。
ここからダウンロードします（窓の杜）
DLして解凍・インストールしたら、まずはファイル→設定を選び
ユーザー名（名前でなく、英数字のアカウントの方です。私だと蕪ではなくyukubになります）
パスワード
を設定します。これであとはついったーはほぼすべてこのクライアントで見る/発言することになります。
３：気になる人をフォローする
公式ナビから、“アカウントを探す”を選ぶと、有名人・企業・お役立ちアカウントの一覧を見ることが出来ます。
ニュースや、bot（自動で発言するプログラム）を入れて情報収集ツールとしても使えます。
クローズドなアカウント以外は特に断りもいらない文化なので、ガンガンフォローしちゃってください。
４：発言が沢山出てきた？
tweenのRecentタブに、ずらーっと発言が出てくるようになったと思います。
ニュースなどは時間で更新されるので、量がとても多いです。
そうなったとき、まず“多いな～”と感じた発言にカーソルを合わせて右クリックします。
右クリックメニューに色々と出てくるので、そこから“振り分けルール作成→ID振り分けルール作成”を選んでください。
するとタブ選択メニューに入るので、既存のタブ名か、新規タブを選びます。
新規タブを選んだ場合、タブ名をつけるように言われるので
“ニュース”
“英語”
“bot”
など、好きな名前をつけます。
『Recentに残しますか？』と訊かれるので、
「ニュースが毎回ずらーっと出てくるのは困るなー」と思ったら、『いいえ』を選びます。
これで、Recent（デフォルトのタイムライン）にはニュースが流れなくなりますが、ニュースタブを選んだ時ニュースだけを見ることが出来るようになります。
５：誰かの発言が気に入ったら
この発言、とっておきたい→右クリックして『Fav追加』（色が変わり、保存されます）
この発言、いろいろな人に見せたい→右クリックして『Retweet』（一字一句、そのまま流します）
この発言、コメントを付けて引用したい→右クリックして『Quote』※このQTは、「あなたのつけたコメント QT 元発言」のようにしてポスト（発言）します。
６：誰かに話しかけたい
@アカウント名 で話しかけます。アカウント名と発言の間には、半角スペースを入れます。
直接入力しなくても、相手の発言をダブルクリックするだけでもOKです。
７：フォローされたい
フォローして欲しい人をフォローしましょう。
宣伝するのもいいと思います。
相手がフォローしてくれなくてもそれは相手の自由なので、「どうしてフォローしてくれないんですか？？」とか訊くのはちょっとアレです。
８：もっとフォローされたい
#followmejp と、発言に呪文を入れます。（前後には半角スペース）
ただしこれはなるべく『自己紹介』と一緒につけたほうがいいと思います。
たまに全ての発言にこのタグ（#ナントカ、は発言を検索し抽出するための合言葉で、タグと呼ばれているものです）をつけている人がいますが、フォローしたい人の妨げになり、嫌われることがあります。
誰でも良いからとりあえずフォローしたい＆されたい人は、ここ→Follow7
９：明らかに変な相手にフォローされた
どうみてもエロサイト宣伝など、「これはちょっと……」という場合はブロック機能があります。スパムとして報告も出来るので、我慢しないでブロックブロック！
※間違えてブロックしてしまっても、解除出来ます。
１０：やってみたけど、つまらない
いやならやめてもいいんじゃよ？
１１：ついったー中毒になってしまった
デートをリアルタイムで報告したり、家族との食事中に「今日はカレーなう」等としていると、別れを告げられるかもしれません。
相手もついったー中毒にしてしまうか、休肝日のように休ついったー日を設けるなどしてほどほどにしてください。
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蕪こと、@yukubでしたっ。
ビジネス目的でなく、ふつーの人が（私がふつーの人かはともかく）、ふつーにtwitterを初めて使って遊ぶための記事でございます。
（ﾋｩｨﾋﾋｰという通称は、Tがヒに見えることから来てる……はず）
受験生にとってイイモノとなるかどうかは、本人次第（どのぐらいやるか、誰をフォローするかによる）だと思います。
１：登録する
PC版のやり方です。
まず、ここにアクセスします。→http://twitter.com/（お気に入りに入れておいてください）
今すぐ登録をクリックします。
すると登録画面が出るので、
名前のところはHNでOKです。
必要事項を入れて、登録完了です。
※家族で使っているPCで、家族のIDが出てしまったら、そっと閉じてあげてください。
２：クライアントソフトを入れる
ついったーはそのままだと割と不便なので、ソフトを入れます。
色々出てるのですが、とりあえず『日本語で扱いが簡単』なtweenをおすすめします。
ここからダウンロードします（窓の杜）
DLして解凍・インストールしたら、まずはファイル→設定を選び
ユーザー名（名前でなく、英数字のアカウントの方です。私だと蕪ではなくyukubになります）
パスワード
を設定します。これであとはついったーはほぼすべてこのクライアントで見る/発言することになります。
３：気になる人をフォローする
公式ナビから、“アカウントを探す”を選ぶと、有名人・企業・お役立ちアカウントの一覧を見ることが出来ます。
ニュースや、bot（自動で発言するプログラム）を入れて情報収集ツールとしても使えます。
クローズドなアカウント以外は特に断りもいらない文化なので、ガンガンフォローしちゃってください。
４：発言が沢山出てきた？
tweenのRecentタブに、ずらーっと発言が出てくるようになったと思います。
ニュースなどは時間で更新されるので、量がとても多いです。
そうなったとき、まず“多いな～”と感じた発言にカーソルを合わせて右クリックします。
右クリックメニューに色々と出てくるので、そこから“振り分けルール作成→ID振り分けルール作成”を選んでください。
するとタブ選択メニューに入るので、既存のタブ名か、新規タブを選びます。
新規タブを選んだ場合、タブ名をつけるように言われるので
“ニュース”
“英語”
“bot”
など、好きな名前をつけます。
『Recentに残しますか？』と訊かれるので、
「ニュースが毎回ずらーっと出てくるのは困るなー」と思ったら、『いいえ』を選びます。
これで、Recent（デフォルトのタイムライン）にはニュースが流れなくなりますが、ニュースタブを選んだ時ニュースだけを見ることが出来るようになります。
５：誰かの発言が気に入ったら
この発言、とっておきたい→右クリックして『Fav追加』（色が変わり、保存されます）
この発言、いろいろな人に見せたい→右クリックして『Retweet』（一字一句、そのまま流します）
この発言、コメントを付けて引用したい→右クリックして『Quote』※このQTは、「あなたのつけたコメント QT 元発言」のようにしてポスト（発言）します。
６：誰かに話しかけたい
@アカウント名 で話しかけます。アカウント名と発言の間には、半角スペースを入れます。
直接入力しなくても、相手の発言をダブルクリックするだけでもOKです。
７：フォローされたい
フォローして欲しい人をフォローしましょう。
宣伝するのもいいと思います。
相手がフォローしてくれなくてもそれは相手の自由なので、「どうしてフォローしてくれないんですか？？」とか訊くのはちょっとアレです。
８：もっとフォローされたい
#followmejp と、発言に呪文を入れます。（前後には半角スペース）
ただしこれはなるべく『自己紹介』と一緒につけたほうがいいと思います。
たまに全ての発言にこのタグ（#ナントカ、は発言を検索し抽出するための合言葉で、タグと呼ばれているものです）をつけている人がいますが、フォローしたい人の妨げになり、嫌われることがあります。
誰でも良いからとりあえずフォローしたい＆されたい人は、ここ→Follow7
９：明らかに変な相手にフォローされた
どうみてもエロサイト宣伝など、「これはちょっと……」という場合はブロック機能があります。スパムとして報告も出来るので、我慢しないでブロックブロック！
※間違えてブロックしてしまっても、解除出来ます。
１０：やってみたけど、つまらない
いやならやめてもいいんじゃよ？
１１：ついったー中毒になってしまった
デートをリアルタイムで報告したり、家族との食事中に「今日はカレーなう」等としていると、別れを告げられるかもしれません。
相手もついったー中毒にしてしまうか、休肝日のように休ついったー日を設けるなどしてほどほどにしてください。
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