頑張らない勉強（３）目標と付き合う

この記事は、頑張らない勉強シリーズです。

　
　勉強するにあたって、目標を設定するべきかどうか。
　そして、どうやって付き合っていくか。
　

　目標を設定する事で、その“遠さ”に絶望感を抱いてしまったり、同じ目標を持っている人と自分を比べてしまったり、というマイナス面もあります。

　明日起き上がれるかどうかすらわからないような体調なのに、試験当日に行けるかどうかなんてわかるわけがない――という、穴に落ちてしまったり。
　計画を立てるとつい頑張りすぎてしまったり（そして倒れたり）。
　


　先の話はともかく、はじめのうちは限りなく『予定』に近い目標に“慣れる”ことが必要かもしれません。
　自分で自分の行動・意識をコントロールする訓練です。




　
　身近な目標（かつ実現可能なもの）をつくり、少しずつこなしていきます。
　自分の体調にあわせてハードルを下げたり上げたりして、『丁度いい強度』を模索します。


今日の目標：出来たら嬉しい、出来なくても支障の無い目標。“いますぐできる”こと。

　本を読む、勉強をする、机の上の掃除をする、などです。
　起きた時に紙に書いたり、心に誓ったり、“すぐ始め”たりします。
　

明日の目標：出来たら嬉しい、続いたらもっと嬉しい、出来なくても次の日に持ち越せる目標

　○時（今日より早い時間）に起きる、前日の復習をする、などです。
　“早く寝る”は、あまりおすすめしません。寝る工夫はする必要がありますが、
「この時間に寝れないと明日この時間に起きれないから、○時には寝よう」ではなくて、
「とりあえず、寝る時間が何時だろうと一度設定した時間に起きよう」です。


　これは目標と言うより、予定を立てたり計画して実行する体力を、少しずつつけるためのものです。
　“できた”を積み重ねることは、かなり効果のある“くすり”になると思います。

　慣れてきたら、“出来た日”を記録しても良いかもしれません。
　慣れるまでは、“出来た日”が少なかったりするとやっぱりガッカリしてしまうので、「これ続いてきたかも？」というものを記録していきます。
　10日続いたら、1ヶ月続いたら、等にご褒美を設定するのも、いいかもしれません。
　
　少しずつ、『目標』に慣れてみてください。




　これとは別に、もっともっと先の“目標”。
　夢とか、そういうものとも言えます。

　目標があるから勉強がしたい、のだと思います。
　これがもし“心の中だけにある”なら、そっと“出して”みることを考えてみてください。
　怖いし、大変だし、いろいろよけいなものも掘り出してしまうかもしれないけれど、ひょっとしたら大きな力になるかもしれません。
　この場合の“出す”は、声に出したり紙に書いたりして“コトバ”にすることです。


　こういった事に限らず、もし『これからやることで、大きな感情が出てきてしまいそう』と事前にわかる時は、安心アイテム（薬・飲食物・ぬいぐるみ・好きな曲・香水・破いていい古新聞や古雑誌等）や、信頼できる人を近くに配置しておくと、良いかもしれません。
　すぐ駆け込める“逃げ場”“安全な場所”を事前に作っておくと、パニックを防げることがあります。
　※“これが一番安心できる”と思っていても、冷静なうちに刃物やOD可能な量の薬、アルコールは遠ざけておいてください。自傷行為を目標と結びつけることだけはせず、聖域にしてください。

　自分が何に対してストレスを受けるか、感情が揺れるかを把握していくのも『目標との付き合い方』です。
　“自分を知る”ことは私にとっても課題であり、恐らく一生続くことだと思っています。


　少しずつ付き合っていくと、

　『辿り着くにはどうしたらいいか？』

　という道が見えてきたりして、“やる気”が湧いてきます。
　



　もしあなたの不調の原因が“目標を達成出来なかった”ことにあるときは、そういう時期であることが必要なのではないか、と考えます。
　無理に掘り起こさず、出てくるのを「まだかなー」と、緩く待ってあげてください。
　　

　そんなものはなくした、忘れた。
　そう思っていても、時期が来れば、ふと浮かぶことがあります。
　
　
　　
　


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2009年度に出会った“イイモノ”～生活編～

　
既に明けてますが、去年出会った色々なものを紹介してみたいと思います。


　コスメ部門：馬油

　
　
　洗顔→馬油→化粧水　で使っています。
　ふっくらもちもち＆荒れにくくなるかんじ。ただ雑菌が繁殖しやすいので、塗る時の手は清潔にしていないと危ないです。
　これでも出ちゃう吹き出物はどっちかというと食生活とかホルモンバランスが原因なので、中からなんとかしないとなー。
　

　食べ物部門：クリスピー・クリームドーナツ

　これにはまいった……。
　次の日の朝レンジにかけたりして沢山食べていた気がします。おそろしや。
　ここ実はチョコドリンクが美味しいので、ドーナツ食べずに飲み物だけ飲んでたことも。


　ウェブ部門：アメブロ、ついったー
　　
　これはもうなんか、言うまでもないですが、始めて良かったです。

　ダイエット部門：オグラ式ボディコントロール
　
　体重はほとんど測ってないけど、4kgぐらいかなー。
　ほとんど意識せずに1～２サイズは落ちました。
　　
　次はこれで脚やせに……きくといいなあ。
　

　
　ゲーム部門：デモンズソウル

　

　やっぱりこれかな……。
　はじめてPKの面白さを知りました。かぼたんかわいいよかぼたん。
　PS3ソフトの中で一番『買って良かった！』と思ったソフトです。
　でもこれ今やったらすごく酷い目にあいそうな、そうでもないようなー。

　この数年でゲームはあんまりやらなくなりましたが、それは比較の問題であって、人並み以上にはやっている気がします。普通ってなんだろう！


　映画部門：南極料理人
　
　なんだかんだと、一番面白かった映画がこれだったという。
　堺雅人が好きなだけという説もありますが、一番面白かったのはたぶんきたろう＆生瀬くん。
　さりげなく豪華キャストだよなー。

　音楽部門：ユニコーン

　


　出会った……とはちょっと違うけど。
　再開！復活！
　EBIだいすき！

　勤労はDVDつきじゃなくて、Blu-specのほうを買いました。
　なんだかんだとDVDって数回しか観ないからなー…。イエモンのPVをエンドレスで流すような若さはもう私にはないようです（気が狂ってた）。　
　
　　

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　正月早々発熱ならぬ初熱を出したりした蕪でした。や、厄落としー。

謹賀新年

　
　今年の目標は、もちろん“志望校に合格する学力を付ける”であります。
　
　
　学力的な目標や、生活的な目標は、手帳に書いてみました。
　目標と言うよりはこれはToDoリスト……の予感。
　　

　メンタル的には
　ネガ→ポジに変換もですが、
　どちらかといえば感情の処理、転化（昇華）が目標です。
　躁じゃなくフラットさというべきか。
　やわらかさと弾力性を備えた素材にしたいと思います。


　おだやかな情熱を抱えていたいです。
　つよくやさしく。

　
　今年もよろしくお願いします。
　
　

　あ


　
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　昨年は本当にありがとうございましたー。プチ目標を越えることが出来ました。


　
　ブログを始め、記憶法を始め、ついったーを始め、実は“始”だったのかもしれません。
　2009年は私にとって、素晴らしい年でした。
　今年も素晴らしい年になるよう、努力していきたいと思います。

　

　＋蕪＋