ご訪問いただき、ありがとうございます😊
薬膳栄養カウンセラー
佐藤典美です♡
年末の慌ただしさで気が張って
首、肩、背中がガチガチ💦
なんてことはないですか？？
実は、この状態が長く続くと
心や身体に支障を
きたしてしまうんですよ😨
東洋医学的にいうと
これは「気滞」の状態ですし、
西洋医学的には、
自律神経の
”交感神経優位”の状態です。
この状態が長く続くと
気の巡りが悪くなって、
血流が悪くなり
末端が冷えやすくなったり、
消化機能が落ちて
栄養を作れずに
疲れやすくなったり、
デトックス力が低下して
むくみやすくなったり、
生理の痛みが出てきたり、
ウツっぽくなったり・・
心や身体のあちこちに
支障をきたしてしまいます。
理想は、
交感神経と副交感神経が
いったりきたりしながら
交互に働いている状態です。
そこで、今日は
手っ取り早く副交感神経を
優位にして
自律神経のバランスを
整える方法を
ご紹介しますね！
それは、深い呼吸です。
呼吸だけは、
自分で自律神経の状態を
コントロールできるんです。
そこで
深い呼吸をするための
ポイントを２つ
お伝えします！
まず、
イメージとしては
おへその下の
『丹田（たんでん）』まで
呼吸を入れる感じです。
やってみたら、
ふだん浅い呼吸しかしてないな
ってわかると思いますよ😊
そして、
もうひとつのポイントは、
”息を吐き切る”ことです。
吸うことよりも
吐くことに意識を向けて
みてください。
吐いたら勝手に
入ってくるので、
これ以上吐けない！という
ところまで
吐ききってくださいね。
また、骨格が整うと
深い呼吸ができるようになるので
骨格矯正もおすすめです💕
呼吸はいつでもどこでもできる
心のストレッチです✨
忙しいときこそ
深い呼吸を意識してくださいね😊
最後までお読みいただき、
ありがとうございました🤗
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