ご訪問いただき、ありがとうございます😊
薬膳栄養カウンセラー
佐藤典美です♡
秋分もすぎ、暑さも和らいで
過ごしやすくなっているはずなのに
身体が重だるい・・
なんてことありませんか？
それ、
『秋バテ』かもしれませんよ‼︎
夏に
冷たいものをとりすぎたり、
一日中冷房の中で過ごしたり、
睡眠が浅かったり・・で、
お腹が冷えていたり、
疲れが溜まっている
のかもしれません💦
☑︎寝ても疲れが取れない
☑︎食欲が出ない
☑︎胃もたれしやすい
☑︎お腹が冷えている
☑︎下痢しやすい
と感じている人は
特に要注意です！！
胃腸が弱ってますよ〜！
胃腸は
食べたものから栄養を作る
とっても大切な場所です。
胃腸が冷えていると
どんなに栄養があるものを食べても
身体に必要な栄養が
うまく作れないので、
栄養不足で秋バテから
抜け出せず、
さらに夏の強い紫外線の
ダメージも引きずって
老け顔まっしぐらです💦
まずは、
冷たいものを控える！
そこからです！！
その上で、
弱った胃腸、
疲れた身体を元気にするために
「気」を補っていきましょう！
具体的には、
などです。
気を補う食材は、
お米、芋類、動物性の
食材が多いですね^^
この時期は、
まだまだ暑さも続く上に、
朝晩と日中の寒暖差や
天気の乱れも出てきます。
ある意味過ごしにくさを
感じる季節だからこそ、
自分でベースをつくり、
老けない身体づくりを
していきまたいですね^^
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