◯◯km走るとひざが痛くなるというあなたへ
佐藤雄一です。
マラソンブームが到来した時に同時にひざ痛に悩まされる方も増えたので、ひざ痛改善のご依頼を多々受けるようになりました。
マラソンをしている方で、ひざ痛の方って本当に多いです。ひざを痛める方に多いランニングフォームの特徴って知っていますか？スポーツクラブやトレーニング施設に必ずあるトレッドミルで走ると確認しやすいです。
ひざの曲げ伸ばしが多いので、頭が上下に大きく動く
走ると両足が地面から離れるタイミングあります。ジャンプするタイミングがあるということは、着地をするタイミングもあるということです。 この着地に問題がある方が多いんです。
着地の衝撃をひざ関節で吸収してしまうために、関節に負担をかけてしまいます。 ひざで衝撃を受けながら、長い時間を走っているので痛くなるというのは納得いきますよね？
さて、ひざを痛めたマラソンランナーに状況をお伺うすると、みなさん口を揃えてこのように言います。
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