佐藤雄一です。
ジョイ活終了！ お尻(ハーフスクワット)・お腹(ツイスティング・クランチ)・太もも裏側(スティフレッグ・デットリフト)・太もも前側(ハンギング・レッグレイズ)
下半身の筋トレ3日目！(第4クール)
スクワット140kg。筋疲労と内臓疲労を考慮して、今日はかなり強度を落として筋トレしました。それでも、足腰に力が入りにくかったので、回数できなかった(泣)
スクワットだけでなく、ほかの筋トレも強度を落としておこないました。強度を落としてみると、日頃の筋トレの強度って、それなりに強いことをやっているなと感じました。
やっている時は、そんなに強いって感じることなく、逆に弱いと思うことさえあるんですけどね…毎日、それなりに強いことやっていたら、体調が崩れやすくなるのは当たり前ですよね(笑)
ってことで、たまには、今日みたいに手抜きな筋トレをしてカラダを労ってあげようかなと思います(´∀｀)
食事制限18日目！(第2クール)
体重前日比+0.2kg。今回の便秘と体内循環の悪さはかなり手強い。思うように回復してくれない。
今までのケアはもう通用しないのかな？新たなケアを考えるか……
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