筋トレの疲れはスタバでホットココアを飲みながら癒す(笑)

ジョイ活終了！筋持久力の筋トレは、首(シュラッグ)・二の腕(フレンチプレス)・肩(ショルダープレス)・お腹(クランチ)・胸(腕立て伏せ)を実施。

ちなみに、首・二の腕は肩に効かせるための事前刺激法として取り入れてます。

上肢の筋トレを行う時に首は代償しやすいので、代償するくらいなら、最初に疲労させて使えなくさせちゃえってことでシュラッグを組み込むようにしました。

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