日曜日、何も予定なし！洗濯機回して、早く、乾かしたいから、コインランドリー行って乾燥機かけて、そのまま、自転車🚴♂️走らせて、スーパー行って買い物！！お昼に弁当買おうと思ったけど、きのこが食べたかったので、舞茸としめじ買いました。そして、もやしと豚肉も🎵
御飯自宅で炊けばいいものを、面倒なので、マルちゃんのレンチン御飯買いました(笑)
そして、コインランドリーに戻り、乾燥した洗濯物をたたみながら、カバン💼に入れて、お家に帰りました。お腹ペコペコなので、レンチン用ラーメンタッパに、洗った、しめじ、舞茸、もやしを入れて、その上に豚肉をのせて、塩コショウ！
水分は、きのこともやしの水分が出るので入れず。煮込み機能で3分したけど、いまいち茹でられず(^_^;)電子レンジ機能で600W３分でしたが、お肉、野菜(舞茸、しめじ、もやし)生煮え！！プラス４分でしたが、野菜は、しんなりしたものの、豚肉は、蒸しむらありで赤い部分が残っていたので、600W１分で、後は、野菜と混ぜて、蒸らしたら完成！！
ポン酢かけて食べたけど、薄かったからたしたけど、あまり美味しくなかった(笑)ちがうお皿にポン酢入れてつけて食べたら美味しくたべられるが、洗い物増えるし、取りに行くのも面倒だったからやめた。野菜にも塩コショウしてたら美味しくできてたなぁ！！
豚肉は、塩コショウきいていて美味しかった(笑)塩分控えめで、健康に良いので良し！としましょう‼️
マルちゃんのレンチン御飯は、野菜の処理をしてる間にレンチンして、野菜と豚肉をレンチンしてる間にふりかけとちりめんじゃこで、食べてしまいました(笑)
写真なしよ！！ずぼら飯、たまには、いいものだ！！
食後30分してから、ジムに行きました！
マッサージチェアーを予約してたので、時間がくるまで筋トレ
！
マッサージチェアーの後は、エアロバイク！！25分トリャーとこいで、100キロcal消費。３キロか3.5キロ走りました！！
帰りにコンビニでシュークリーム買って、おうちで、アイスコーヒーと食べました。
消費カロリー以上のcalありました(笑)
多分250キロcal以上。。。
開き直ってる場合かっ！！
自分は、いったい、何を目指しているのか???わかりません(笑)
しかし、運動したあとは、スッキリします✌️