足ほぐしの意味、効果って・・・

● 足ほぐしの意味、効果って・・・

こんにちは、根木 圭子です。

ヨガレッスンに参加されていて、これってどんな意味があるんだろう？？

そんな疑問がわいてくる事ってありませんか。

質問していただけると嬉しいのですが、恥ずかしくてなかなかできなかったたり、タイミングを逃して聞けずじまいなこともあるかなぁと思っています。

今日はいつもコンディショニングヨガのレッスンでしている、足ほぐしについてご紹介したいと思います。

座って、下半身からこのように足首を回す動作をしたり、

足の甲を伸ばしたり、

足首を曲げたりと、

色んな方法で足を動かしています。

これって、ただ単に足の冷えを防止するだけではなく・・・

足のアーチやその他の身体の構造の再構築をしていく事につながったり、

身体の感覚の修正にもなります。

またストレッチやリンパの流れをよくする効果もあるんですよ～

大人になるにつれて、先の細い靴を履くことに慣れている女性の方は、

偏平足や外反母趾でお悩みの方も多いです。

そんな方は是非、お家でもコレ、やってみてくださいね！

でね、こんな風に足の裏を時にたたくこともしますよね。

これはマッサージの他に、

背中の柔軟性を高めてくれる事にも一躍かっています。

へぇ～～～～×１０位！？

私も最近教わった内容も含めてのご紹介でした。

足を触りながら、いつも有難うのメッセージも込めて☆

レッスンする前の準備段階、大切に丁寧にやっていきましょう！

熊取町 ヨガ教室 『プラヴァー』

根木　圭子（ねき　けいこ）

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