おはようございます、根木 圭子です。
めちゃくちゃ忙しいとき、今日はどんな事をして過ごしてたかな？と、１つ１つの行動まで思い出せない事ってないでしょうか。
これってお疲れの元なんですよ～。
そんな方に提案したい過ごし方、「今、この瞬間の中に生きてみる。」
（林先生の言われている内容と違うのですが、インパクトがありすぎてお借りしました(*ﾉωﾉ)）
次の行動！次の行動！という焦る気持ちが強いと、今いるその瞬間に、自分がいない感覚になりがちですよね。
例えば朝ご飯など、家族と過ごす何気ない時間でも、本当はとっても貴重な時間なのに、忙しくて何を話したのか、何を食べたのかも覚えていないとか・・・
また反対に、過去のことが頭を占領していることも、結構ありませんか。
さっきの彼女の言葉って本当は何を言いたかったのかしら…というような、過ぎた事で頭の中がぐるぐる回って、今していることは上の空状態とか・・・
でもね、これってすごくもったいない！！
今っていう瞬間は一度だけなんです。
家族の、まだ寝ぼけ眼の顔をそっと見て微笑んだり、朝の体調や気分を話しあったり…
朝食のご飯がお口に広がる温もりを感じたり、お味噌汁が身体に染み渡る感覚を楽しんでみたり・・・
身体の細部まで常に敏感にしておく事は、難しいかもしれないけれど、そんな風に今この瞬間にピントを合わせて、じっくりと味わうような時間が少しでも持てたら、
すっごく豊かな自分を発見できるんです♪
またリラックスできて、積極的に自分を癒していく方法でもあるんです。
これは専門用語ですが、マインドフルネス瞑想法（＝”注意を集中する方法”とか”意識を呼び起こす方法”）という、医学的な実践の場でも用いられる瞑想法の考えです。
そんな瞑想のいくつかをこのクラスで行っていますよ。
積極的に今を楽しんで、過ごしやすい毎日にしていきましょう☆
大阪府 泉南郡 熊取町、田尻町、岬町、泉佐野、泉南、貝塚、岸和田、泉佐野 日根野、東佐野、井原里、羽倉崎、鶴原、貝塚 和泉橋本、二色浜、岸和田 蛸地蔵、和泉大宮周辺から来ていただいています。