ランニングウォッチ バンド交換等

私のジョギングに欠かせないアイテム
ランニングウォッチ
Garmin Forerunner265

2025年3月に購入


健康維持の為にジョギングを始め
体調管理やモチベーションを上げる為にも
24時間365日欠かせないアイテムです



可愛い子
↑こんな事を言ってくれる愛らしい子




●バンド交換

運動の糧になってますが問題も・・・

●問題①
夏場はムレて手首が痒くなる


●問題②
走ってる時に強く締めたくなる


この問題を解決してくれるらしい
ナイロン製バンドに交換します


交換前
純正のバンドはシリコン製



劣化状態
ツルツルでツヤツヤになってます・・・
なんか不潔感を感じます・・・


新規購入品
とりあえずお試しに安いバンドを購入
2本入り

2本ないと洗濯乾燥中に時計が巻けなくなるので2本は必須



純正バンド撤去
ツマミをスライドさせれば簡単に外れる



ピン取り付け
ピンをはめ込む溝が浅いので不安感はありましたが、使用してたら全く問題無し



バンド取り付け
マジックテープの場所が少しだけ通りにくいので洗濯で外す時に気になる・・・
外す時はピンを壊さない様にしないと・・・



腕に装着
無段階で締め付けが可能で素早く出来る
ジョギング中に締めたくなったら
パパっと締めれる

そしてムレなくて痒くなりません


運動したら必ず洗濯
夏場は2、3日で一回は洗濯
最初はめんどくさかったけど
慣れたらどーってこと無くなりました

洗濯と言っても、お風呂で体を洗うついでに手を洗うみたいに石鹸でゴシゴシですが・・・



●液晶保護フィルム交換
心拍数とか体調管理をしてくれるスマートウォッチは仕事中でも外したくないのでけっこう傷が付きやすい環境にさらしてます

保護フィルムの端っこが
少し破れたので交換します



新規購入品
純正の保護フィルムにします

弾力性のあるフィルムで
なかなか傷が着かない優れものでした
リピート買いです


中身
2枚入っていてありがたい



フィルム貼り付け
後で勝手に空気が抜けてくれるフィルム
そんな事とはつゆ知らず
1枚目は空気がいっぱい入り
失敗と勘違いして2枚目を使用



フィルム貼り付け完成
翌日には完全に空気が抜けて
気泡が無くなってました

凄い技術ですね・・・
ありがたい



●充電端子保護キャップ交換

基本的にスマホと繋いでないので
BluetoothはほぼOFF
運動の頻度にもよるけど
充電の頻度は1週間に1回程度

電気を扱う仕事をしてる身としては
端子が剥き出しなのはちょっと嫌
なので、保護キャップを着けてます


保護キャップ
元々10個入りで1年以上経った今も
紛失はありません・・・
とりあえず交換しときます


装着前



装着後

汗や水がキャップの中に入った場合は
端子が傷んでしまうので
速やかにキャップを外して
エアーダスターで水分を飛ばします

口というエアーダスターですが・・・


これからも
長い付き合いになるスマートウォッチ
大切に扱いたいと思います

後継機はけっこうチェックしてます・・・

2026.08.17神戸グランドヒルゴルフクラブ

神戸グランドヒルゴルフクラブ
PGMグループ

IN→OUT
8,802y＋2,910y=5,712y
少し短いコース

平均気温28.5℃ 平均湿度64.8％
曇り→晴れ

今回のプレー費は4,740円
食事やらで合計6,570円＋交通費


玄関
PGMはしっかり出迎えてくれて、ゴルフバッグとボストンバッグを車から出してくれます

チェックINも自動機の操作が楽で一瞬

グリーンは8.0フィート
けっこう重くてもっと少ない気もしました
9時30分頃スタートなので草も伸びたのかも
グリーンはけっこう踏み荒らされてました


ロッカールーム
良い匂いがして清潔感が良かったです


練習グリーンの撮影スポット
練習グリーンから見えるOUT1番のレディースティーがハートの形でフォトスポットパネルが設置されてました


9時23分INスタート


IN10番パー4
打ち下ろしのスタートホール
風がアゲンストで飛距離が出ず左に流されたけど広々した右ドックレッグで優しい出だしでした


IN12番パー4
11番も12番も13番もずっとアゲンストで
どんどん下っていく
そこそこ狭いので新調に運びました


IN15番パー4
14番からは登ったり平坦だったりアップダウンがある起伏に富んだ楽しいコース
15番はドライバーで左の斜面を狙いフェアウェイド真ん中まで行ける優しさ



高速道路の景色
高速道路の料金所がなんかカッコいい



IN16番パー4
軽い右ドックレッグでも288yしかなく
右がバンカーでも左斜面か受けてくれる優しさ


IN18番パー5
左ドックレッグ
セカンドを右に打ってしまい、木に引っ掛かる為に花道に出すだけのもったいないショットが残念
ショートカット出来る飛距離があればなと思う今日この頃


スタミナ冷やし中華
今月のお勧めで
しっかり腰のある麺で美味しかったです
量もちょうど良く意外と腹持ちしました


OUT1番
凄い高低差の打ち下ろし
レディースティーはハートマーク


OUT1番を下から撮影
打ち下ろしで距離を稼げたので簡単に2オン
楽しいホールでした


OUT2番
ネットと柱で狭く感じるけど
今日の信頼性抜群ドライバーには問題無し
3オンでピンそば2mにつけたのに3パット・・・
かなり悔しいホールになりました


OUT7番パー4セカンド地点
ドライバーで右側に打ってしまい池越えのセカンドでがっつり勝負するつもりが、自然とボールは池左の花道に・・・
体が拒否反応を示しました


OUT8番パー5
登るし見た目はスネーク
こういうの好きです
セカンドからどう狙うか3打目が右に壁が現れるおもしろいホール
ティーショットでフェアウェイ左端に起いてみた所、セカンドで真っ直ぐグリーン方向を狙えました


OUT9番パー3
残念なことにワンオンならず・・・
体の拒否反応がここでも・・・


●まとめ
カートに人感センサー付きの扇風機が付いていて曇り空と言うこともあり、快適とまでは言えませんがそこそこ暑さはしのげて楽しめたと思いますが、後半3番辺りから軽く頭が痛くなったので集中力が持たなかったかな・・・
でもドライバーは好調で曲がらない真っ直ぐの玉を打てました
距離が短いので飛距離の無い私にはちょうど良くとても楽しいゴルフになりました
明日から仕事頑張ろうと思います

RP3 天井いじり④間接照明取り付け＆内張り戻し

我が家の働き者
ホンダステップワゴン　RP3

2026年2月に中古で購入し
快適性を求めて
天井いじり中です

これまでは

①天井の内張りを剥がし
②貧乏なからの天井デッドニング
③フリップダウンモニター取り付け
今回は天井の内張り自体をいじります
①黒色に塗装
②間接照明取り付け
③車に戻す



●天井の黒塗装

スプレー缶で塗装
以前「染めQ」で黒染めをして
4缶使い切った所で予算オーバーとなり
あきらめた苦い記憶が・・・

今回はかなり余っている
1缶500円しないシャーシブラックを使用



塗り一度目のムラ感

重ね塗りを何度も実施するけど
なかなかムラが取れません

5缶目に突入して
結局6缶で塗装完了
というかムラは完全にはとれない・・・



●間接照明取り付け

高級なグレードであれば
2列目と3列目の左右に独立した照明がある

無ければつければ良い

先人の知恵を借りてもなお
つけ方を悩みました

コの字のアルミバーやら案はあれど
イメージがわかず
最終的にイメージがわいた
電線とかを隠すケーブルモールに決定


ケーブルモール切断

ホームセンターで購入したケーブルモール
ガードマンⅡ4号2m3,058円

ケーブルモールを縦に半分に切ります



内張りにモール(下部)固定
モールの裏にたっぷりとコーキングを塗布し
べちょっと貼り付け



モール(下部)タッピングビス固定
補強にタッピングビスで固定も実施

タッピングビスM4×10 162円
コレで剥がれることはないでしょう



モール(下部)固定完了
けっこうがっちりと着きました



テープLED貼り付け
両面テープでもじゅうぶん着いたけど
念のためスポットでコーキング剤を注入


トラック野郎御用達のLEDテープライト 



貼り付けたLEDテープ

2列目シート部分は1mを両サイド

3列目シート部分は0.5mを両サイド


1m2000円を3本買って1本は半分に切断


ハンダ付けで0.5mを製作



穴有りキャップ5個250円
穴無しキャップ5個250円

 

保護キャップはシリコンコーキングで防水実施


端子にはギボシを選択 


テープLED配線
天井に穴を開けて
配線は天井裏を這わせます



モール(上部)反射テープ貼り付け
一応、間接照明なので
暗すぎたら嫌だなぁと思い
蛍光反射テープ520円を貼っときました


モール(上部)取り付け
これまたコーキングをたっぷり塗って
ベチャ



黒色に塗装
モールがグレーなので黒色に塗装
ついでにエアコンの吹き出し口も塗装

外に出すと天井の色ムラが
不思議と無くなりました



●天井内張り戻し

内張りを戻す前に、間接照明用のケーブルを天井裏からセンターコンソール下まで布設しておきました


エーモンのダブルコード

0.5sqでじゅうぶんな所ですが1.25sqを選択

ホームセンターで約900円

 

切り売りより安かった・・・




内張り戻し中
次男が手伝ってくれてほんとに良かった
1人では厳しい物がありました



間接照明ケーブル接続
ここで接続忘れたら面倒くさいことに・・・
ケーブルの先端はセンターコンソールまで行ってるので気にせず天井を戻します



モニターを取り付け
金具と天井内張りの間は20mm程の隙間があった為、モニターがまるまるスッポリ入る大きさの穴を開けて設置

モニターと内張りの隙間をどげんかせんといかん・・・
まぁおぃおぃ


天井はひとまず終わり

ここからは、天井に装着したフリップダウンモニターやLED照明の電源を取ります

●精算
黒塗料追加分：約400円×2缶=800円
モール4号2m：3,058円
タッピングビスM4×10：162円
LEDテープライト1m：2,000円×3本=6,000円
保護キャップ穴有り：5個250円×1=250円
保護キャップ穴無し：5個250円×1=250円
ダブルコード1.25sq6m：約900円
ギボシ40セット：約1,000円

合計12,420円

まぁまぁしましたね・・・



●運動の近況
左膝にシコリ(恐らくガングリオン)が出来ていますが運動を再会しました
負荷の軽いミニベロちゃんで1時間走りました
心拍ゾーン3を下回らないようにすると、ケイデンス90〜100ではないかと思う感じで1時間回し続けました
大腿直筋を使ったので
ちょっと左膝の上が痛みました
ロードに乗ろう



つづく