2023年7月から初めたジョギング
去年の9月は
今月はまだ膝のシコリを取り除けてないですが、普通に運動する事にしました
今月もウォーキングを備忘録
少なすぎるので、その他運動も記載
●2026年9月2日ウォーク
体幹を意識してのウォーキング
●2026年9月6日HC
足をつきそうになるくらいしんどかった
●2026年9月9日ウォーク
通天閣
天王寺
●2026年9月20日ラン
気温26.8℃ 湿度67%
心拍数平均168bpm 最大192bpm
上下動比9.0% 上下動9.1cm
歩幅1.02m
接地時間272ms ピッチ平均164spm
ランニングシューズでジョギング
やっぱりウォーキングシューズより楽に走れると感じました
100m程ラストスパート実施し頭クラクラ
左膝が弱ってて着地の衝撃で痛いなと感じながら走行やっぱ炎症しそうなのでアイシングと湿布を張って対策
心拍数192はありえない・・・
●2026年9月21日ウォーク
大手門
石垣
大阪国際がんセンターに入院している
先輩にエールをと思い大阪城をウォーク
●2026年9月26日ジョグ
気温22.8℃ 湿度93％
心拍数平均165bpm 最大177bpm
上下動比8.8％ 上下動9.3cm
歩幅1.06m
接地時間269ms ピッチ平均164spm
涼しい小雨の中走行
久々に30分を越えて7km走れたけど頭クラクラになった・・・
太って体が重くてかなり走れないのを実感
腹筋意識や肩甲骨意識やら走行中いろいろ意識を分散して苦しみから逃げました
前回同様ピッチ平均164spmでも歩幅の差でキロ平均が速かった
●2026年9月28日ポタ
長居公園
あびこ観音
雨のやみ間に軽いギヤしかないけどぶんぶん回してスッキリ
●まとめ
去年より運動をしていません
雨のせいではなく気の緩みというか怪我をしたくないと思う逃げ腰
ジョギングも10kmを走るのをためらったけど、40分までもってこれたので、これから40分をキープしようと思います
どんどん太ってるので食事に気をつけようと思う今日この頃
●今月のベスト値
体脂肪率21.8％ 2026年9月18日
