あたちがいるでやんす
すもももでやんす
早く不妊治療通わないと😂
ダイエット中の食事について
情報がたくさんで、
どれが正解なのかわからなくて
いろいろ検索してました🙈
この前TVにも出たYouTuberの“もえぞう”さんは
運動なし？で食べ痩せを発進してて、
お米を三食食べてもいんだそう。
もちろんおかずは、
低脂質、高タンパクが標準です👏
そして夜ご飯も早い時間ならお米おっけー！
睡眠のエネルギー源供給だそうです。
私はお米食べるなら
夜より昼がいいと思ってたんですが
最近は夜食べてもおっけーだそうです。
もちろん時間と、量が大事です。
朝ごはんがめちゃ大事だそうで、
この動画見て納得でした♩
確かに温泉宿で朝ごはんをしっかり食べた時は
お昼全然お腹空かないですよね。
そんな感じでお昼は軽め、
夜ご飯は早めに食べるのが理想👏
お米って大事なんですね👏
そんな日曜日の悪い食事例をご紹介しますw
日曜日はゴルフでした。
朝7時起床 コーヒーをカロリーオフ豆乳で割って飲む
朝9時前 コンビニのわかめおにぎりを食べる＋アイスコーヒー＋水
11.30 お昼ご飯はウンパイルー30gくらいと
キャベツの千切りほんの少し
こんなやつ↓
後半のラウンド中スタミナが切れて
からだがだるおもに😂
それに眠気まで来ましたw
寝不足も少しあったのと
多分栄養不足かとw
この辺から飢えはじめましたw
ラウンド終わってミニかき氷を間食。
まだ飢えてますw
だって氷w
その後温泉入って産直でいろいろ買って帰宅。
産直で買ったプリンを間食。
まだまだ飢えてますw
18時頃夜ご飯 玄米カレー
サラダ ナスの煮浸し 寄せ豆腐
お腹はいっぱいになったけど
なんか満足感がない🫨
23時頃 加糖ヨーグルトを間食
0時頃就寝
そんな一日でしたw
飢えるのは脂肪が燃焼するって言うけど
リバウンドとか気持ち的に満足してないので
よくないと思いました😂
これも朝ごはんをしっかり食べてれば
問題なかったんだと思います。
朝ごはんを食べるためにも
早起きしないとです。
ダイエットや健康の基本
水をたくさん飲む♡
ではまた♡
ありがとうございました。
よい一日を♡
