自分を大切にするって、好きなことをするだけじゃない

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自分を大切にするために

何をしてますか？

そう聞かれたら、あなたは

どう答える？

好きなものを食べる。
行きたい場所に行く。
欲しかったものを買う。
自分の時間を楽しむ。

もちろん、これも自分を

大切にすることのひとつ。

でもね、自分を大切にするって

それだけじゃない

例えば、本当は嫌なのに

相手に嫌われたくなくて

引き受けてしまう。

疲れているのに、家族の

ために無理をしてしまう。

本当はやりたいことが

あるのに「私には無理」

「今さら遅い」と諦めてしまう。

自分の気持ちよりも、周りの

人の気持ちや期待を優先してしまう。

そんなことない？

自分の好きなことを楽しむ

時間はあっても、日常の中で

自分の気持ちを後回しにしていたら、

心はどんどん疲れちゃう

だからね、

自分を大切にするっていうのは

自分の気持ちをちゃんと

聴いてあげること。

本当はどうしたいのか。
何が嫌なのか。
何を我慢しているのか。

そんな自分の気持ちに気づいて、

無視しないであげること！

もちろん、いつでも自分の

思いどおりにできるわけではない。

家族のこともあるし、仕事や

生活の都合だってある。

嫌なことをすべて断ればいい

っていう話でもなく

大切なのは、周りの人を

優先するときも、自分の気持ちを

置き去りにしないこと。

「本当は嫌だけど、今回は

自分で選んで引き受けよう」

「今は家族を優先するけれど

あとで自分の時間も作ろう」

そんなふうに、自分の気持ちを

理解したうえで選択するこのが大事

自分を大切にできない人は

優しくない人でも、自分を粗末に

扱ってるわけでもなく

これまでずっと、周りの人を

大切にすることを優先して

きただけなのかもしれない。

だからこそ、これからは

自分のことも、周りの人と

同じように大切にしてあげて！

誰かを大切にするために

自分を犠牲にしなくてもいい。

自分の気持ちを

我慢し続けなくてもいい。

自分を大切にすることは、

自分勝手になることじゃなく

自分も大切なひとりとして扱うこと。

あなたは今日、自分の気持ちを

どれくらい大切にできましたか？

みなさん今日も、素敵な１日を

お過ごしください

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話を聴くのが上手な人は、何が違う？

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誰かに悩みを相談されたとき

あなたはどんなふうに話を

聴いていますか？

「こうしたらいいんじゃない？」

「そんなに気にしなくていいよ！」

相手のことを思って、

アドバイスをしたり、

励ましたりすることもあるよね？

でも、良かれと思って言ったのに

相手の反応がいまひとつだった……

なんてこともあると思う…

実は、話を聴くのが上手な人は、

すぐに答えを出そうとしないで

まずは、相手がどんな気持ちで

いるのか、何に悩んでいるのかを

理解しようとするんだよね。

なぜなら、同じ出来事でも、

感じ方や受け取り方は

人それぞれだから

自分にとっては簡単なことでも

相手にとっては簡単では

ないかもしれない。

だからこそ、すぐにアドバイスを

するんじゃなくて

「それって、どんな気持ちだった？」

「本当はどうしたかったの？」

って、相手の気持ちを聴いてみる。

すると、話している本人も

自分の気持ちや本当の望みに

気づいていく

話を聴くというのは、

相手の代わりに答えを

出すことではなく、その人

自身が答えを見つけられるように

関わること。

そのためには、相手を理解しようと

することが大切！

人の話を聴くことは、簡単の

ようで奥が深いもの。

相手を理解する力が身につくと、

人との関わり方も少しずつ

変わっていくよ♡

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自分のことなのに、自分の気持ちが分からないのはなぜ？

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本当は嫌なのに、断れない

本当はやってみたいのに

なかなか決められない

「自分はどうしたいんだろう？」

って考えても、答えが出てこない

そんなこと、あるよね？

実は、自分の気持ちが

分からなくなるのには

理由がある

それは、いつの間にか 

自分の気持ちよりも、

周りの期待や「こうするべき」

を優先するようにしてきたから！

「人に迷惑をかけてはいけない」

「期待には応えなきゃ」

「自分より家族を優先

するのが当たり前」

そんな考えが当たり前に

なっていると、自分が

どうしたいのかよりも、

どうするのが正しいのか

考えるようになるんだよね。

そして、いつしか自分の

気持ちが分からなくなってしまう。

だからこそ、大切なのは

無理に答えを出そうと

することじゃなく

まずは、自分の気持ちに

気づいてあげること

「本当は嫌だった？」

「私はどうしたかった？」

「誰の期待に応えようと

しているんだろう？」

そんなふうに、自分に

問いかけてみて！

自分の気持ちが分からないのは、

自分のことを理解していない

からダメってことではない

これまで、自分よりも

周りを優先してきただけ！

自分を知ることは、自分の

人生を自分で選べるように

なるための第一歩。

自分の気持ちを置き去りに

しないで、少しずつ

拾い上げていってね！

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やりたいことがあるのに、なぜか動けないとき

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「これ、やってみたい！」

そう思っているのに

なぜか行動できない。

そういう時ってあるよね？

多くの人は、そんな自分を見ると、

「また動けなかった」
「私って意志が弱いな」
「もっと頑張らなきゃ」

と、自分を責めちゃう…

でも、動けないときに

必要なのは、叱咤激励じゃなく

「私は、なんで動けないんだろう？」

と、自分を見てあげる。

何が怖いんだろう？

失敗すること？
人にどう思われるか？
うまくできないこと？
今の生活が変わってしまうこと？

そこを見ていくと、

「ちゃんとやらなきゃ」

「失敗しちゃいけない」

「人に認めてもらえる

くらいじゃないと意味がない」

なんて、自分で勝手にハードル

を上げていたことに気づく。

だったら、そのハードルを

下げてあげればいい。

「まずはやってみるだけでいい」

「誰かにどう思われても

私はやってみたい」

「うまくできなくてもいい」

そんなふうに、自分が動きやすい

ところまで下げてあげる。

行動できない自分を

変えようとする前に、

なぜ私は、止まっているんだろう？

そこを少し見てあげる。

もしかしたら、あなたを

止めているのは「やる気のなさ」

ではなく、あなた自身が

気づいていない怖さなんじゃ

ないかな？

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値上げすると、なぜか申し訳なくなる

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仕事をしていて、

「そろそろ値上げしたいな」

と思ったことない？

材料費も上がっているし、
時間もかかるようになったし、
自分の経験も増えてきた。

だから、本当は値上げしてもいい。

でも、いざ金額を

変えようとすると…

「高いって思われないかな」
「そんなにもらっていいのかな」
「相手に負担をかけるのは申し訳ないな」

そんな気持ちが出てきて、結局そのまま

実はこれ、けっこう多いんじゃ

ないかな？

私自身も、昔はそうだった

もちろん「自分の価値を低く

見ている」というのもあると思う

でも、それだけじゃないんだよね

「お金を受け取る＝相手から奪う」

そんな感覚を持っている人も

いるんじゃないかなと思う！

たとえば、

「私が10,000円ももらったら

相手のお金が10,000円減る」

だから、なんとなく申し訳ない

でも、ちょっと考えてみてほしい。

あなたが誰かのサービスに

10,000円払ったとき、

「10,000円奪われた！」

って思う

きっと、

「これを受けたいから払った」
「この人にお願いしたいと思った」
「10,000円払ってでも欲しいと思った」

そんなふうに、自分で選んで

お金を払っているよね？

だったら、自分が受け取るときだけ、

「相手から奪っている」

って考えるのって、ちょっと

不思議じゃない？

お金を払う側も、ちゃんと

自分で選んでる。

お金は「奪う・奪われる」じゃない

あなたが提供したものを受け取って、

「お願いしてよかった」
「これが欲しかった」
「やってみてよかった」

と喜んでくれる人がいる。

その対価として、お金を受け取る。

そこには、

奪う・奪われるではなく、

価値と価値の交換がある。

そう考えると、少し見え方が

変わってきませんか？

もちろん、だからといって

何でも値上げすればいいという

話ではない（笑）

自分が提供しているもの、
かけている時間や経験、
届けたい価値。

それらを自分自身がちゃんと

理解した上で、価格を決めていけばいい。

そしてもうひとつ。

「こんな金額をもらうのは申し訳ない」

という気持ちが出てきたときは、

「私は、自分のサービスを通して

相手に何を渡しているんだろう？」

って考えてみて！

値上げできない理由は、

「自分には価値がないから」

だけじゃない。

もしかしたら、

「お金を受け取ること」

に対する自分の思い込みが

あるのかも？

お金って、ほんと面白いよね！

「払う」ときと「受け取る」

ときで、同じお金なのに、

私たちの感じ方は全然違ったりする

だからこそ、

「私は、お金を受け取ることを

どう捉えているんだろう？」

一度、自分に聞いてみると

面白いよ

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心音カウンセリングスクールNEO 受講生募集開始！

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「今の仕事を、このまま

続けていいのかな？」

そう思っているけれど、

「じゃあ、何をしたい？」

と聞かれると、答えられない。

自分に何ができるのかもわからない。

そんなあなたへ。

心音カウンセリングスクールNEOは、
2026年11月開講の

受講生募集をスタートします。

【こんなことを感じていませんか？】

 

・今の仕事を辞めたい、変えたい

　でも、何をしたいか分からない

・自分に何ができるのか知りたい

・YouTubeや本で学んだけど

　限界を感じる

・自分では気づけないことを

　誰かに紐解いてほしい

・仕事・お金・時間も含めて

　人生を変えたい

・学んだことを誰かの役に

　立てれたら嬉しい

もし、いくつか当てはまるなら、

NEOはあなたのための学びかもしれません。

【6カ月間のプログラム】

心理を深く学びながら、

自分を縛っているものを紐解き、
「反応する」から「選択する」へ。

自分の人生を、自分で選べるように

なるための6か月間です。

学ぶのは、大きく3つ。

① 自分を理解する

思い込み・価値観・感情・自己受容など、
自分の心の仕組みを知る。

② 人を理解する

他者理解・心の多様性

コミュニケーションを学ぶ。

③ 人と関わる力を身につける

カウンセリング・コーチング

聴く力・質問力を実践的に学ぶ。

【「知っている」で終わらせない】

・63ページのオリジナルテキスト

・36個の体感ワーク

を使いながら、実践を重ねていきます。

ただ知識を増やすのではなく、

自分で気づき、考え、使えるところまで

学べます。

だからこそ、6か月という

時間をかけて学びます。

自分を理解できるようになると、

人との関わり方も変わっていきます。

「なんでわかってくれないの？」

ではなく、

「この人は、どうしてこう感じるんだろう？」

と相手を見ることができるようになる。

そして、自分が学んだことや経験が、

いつか誰かの力になることもあります。

自分の人生を変えながら、
人の力になれる自分へ。

それが、NEOで目指していることです。

【こんな人に来てほしい】

・もっと自分を深く理解したい
・心理学を学びたい
・カウンセリングやコーチングを学びたい

・人の話を聴く力、質問力を磨きたい
 

・自分を縛っているものから自由になりたい

・今の仕事や人生を変えたい
 

・学んだことを、いつか誰かの役にも立てたい

【2026年11月末開講】

 

6か月間／12ステップ

旭川市内・対面
Zoom受講可能

1クラス2～4名の少人数制
 

【無料説明会】

 

10月21日（水）｜対面（旭川市内）
10月31日（土）｜Zoom

11月14日（土）｜Zoom

11月18日（水）｜対面（旭川市内）

全日程共通

10：00～11：00

13：00～14：00

「自分に合っているのかな？」

「どんなことを学ぶの？」

そんな疑問も、説明会で詳しくお話しします。

日程が合わない方は、個別相談も

ありますので、ご相談ください。

無料説明会の申込はこちら！

心音（ここね）カウンセリングスクール無料説明会申込フォーム

「このままの人生でいいのかな」

そう思ったとき、

いきなり答えを見つけなくてもいい。

まずは、自分を知る。

自分を縛っているものに気づく。

そして、自分で人生を選べる自分になる。

そのための6か月間を、一緒に始めませんか？

スクール詳細はこちら！

心音カウンセリングスクールNEOLP

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お金の問題、実は父親との関係にあった

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受講生のセッションで、

とても大きな気づきがありました。

彼女は、サポートをしていく中で

自分を大切にできるようになり

収入も増えてきた。

でも、収入が増えているのに、

なぜか借金が減ってないとのこと。

そこで、お金の問題の奥に

あるものを、もう少し深く

見ていくことに…

お金の問題には、父親への想いや

関係性が影響していることも多いから

お父さんへの想いを深堀した。

彼女は、お金を稼ぐのに

遊びにもたくさん使うお父さんの

ことが大嫌いだった。

「なんで我慢しないの？」

「お金の使い方が下手」

「もっと家族に使ってほしい」

そんなふうに思っていたそうで…

でも「それって、お父さんに

言っているようで、自分自身

にも言ってない？」

って伝えたところ

そうかもしれないって…

そこから、いろんなところに

繋がっていった！

そして、さらに出てきたのが、

「お父さんみたいになりたくない」

という強い思い。

実は「なりたくない」って、

強く思っているものほど、無意識に

同じことをしてしまう。

でも、彼女の想いを深堀り

しながら、いろいろ紐解いていった

ところ…

「お父さんみたいになってもいい」

「お父さんみたいなお金の

使い方をしてもいい」

と思えるところまでいきました。

そして、さらに「私が大嫌いだった

お父さんって、実は私が目標に

したい理想の人だったんだ」

ということにも気づいた！

嫌いだから、絶対にこうはなりたくない。

そう思っていた相手の中に、

「本当は私も、こんなふうに

生きてみたかった」

って思える部分があった。

ここまで見えてくると、

同じ「お父さん」という存在でも

見え方がまったく変わる。

その後、お金の心配がなくなり

貯蓄に回していけるほどに！

目の前の問題だけを解決しようと

していたら、ここには辿り着かなかった

かもしれません。

「なぜ私は、こうなっているんだろう？」

と、少し深く自分を見ていく。

すると、自分でも気づいていなかった

思い込みや、心のクセが見えてくる。

心って、本当に奥深いなって

改めて思いました

10月限定で、個別セッションを

特別価格受け付けてます。

自分の仕事やお金に関するモヤモヤを

紐解いてみませんか？

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なぜ同じような人間関係を繰り返してしまうんだろう？

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「また同じような人を

好きになっちゃった」

「いつも私ばかり

我慢している気がする」

「職場が変わっても

人間関係の悩みはなぜか同じ」

そんなことってあるよね？

相手は違う人なのに、
なぜか同じようなことで悩んでいる。

最初は、

「今度こそ、うまくいくと思ったのに」

と思うのに、しばらくすると

また同じような苦しさを感じている。

これって、実は単なる偶然

ではないんだよね！

そこには、自分でも気づいていない

「心のクセ」が関係している。

たとえば、「嫌われたくない」

って、思っている人は、

嫌なことがあっても我慢してしまう。

「人の役に立たなきゃ」

って思っている人は、

いつも相手を優先してしまう。

「ちゃんとしなきゃ」

って思っている人は、

自分にも相手にも厳しくなってしまう。

「私さえ我慢すれば丸く収まる」

って思っている人は、気づかないうちに

「我慢する側」になってしまう。

もちろん、相手にも問題が

あるって時もあると思う。

でも「なぜ私は、いつも

こういう関係を選んでしまうんだろう？」

って、自分のほうを見てみると

今までとは違うものが見えてくる。

例えば、

「私は大切にされていないと不安になる」

「相手の機嫌が悪いと、自分が

何とかしなきゃと思う」

「自分の希望を言うのが怖い」

「嫌なことを嫌と言えない」

そんな自分のパターンに気づく。

すると、

「私って、こういうときに

相手に合わせすぎるんだ」

「だから、いつも同じような

関係になっていたのかも」

ってことに気づく。

ここで大事なのは、

「私が悪かったんだ」

って自分を責めることじゃなく

自分を理解してあげること。

人間関係を変えたいと思ったとき、

「もっといい人に出会わなきゃ」

「相手を変えなきゃ」

って思うこともあるけれど

その前に「私は、どんな

人間関係を築きたいんだろう？」

って考えてみるといいよね。

そして「そのために、私はどうありたい？」

って、自分のほうに戻ってくる。

すると、今までなら我慢していたことを、

「それは嫌です」

って言えるようになったり、

無理して付き合っていた

人と少し距離を取れたり、

「この人といると、私は自然でいられるな」

って思える人を選べるようになったりする。

相手が変わったわけじゃない。

自分の選び方や関わり方が変わる。

その結果として、人間関係も

変わっていくよ！

私が開催している

「心音カウンセリングスクールNEO」では、

心の仕組みや感情だけではなく、

観念や刷り込み、自己理解、他者理解

についても学びます。

なぜ私は、こう考えるんだろう？

なぜ私は、こう感じるんだろう？

なぜ私は、いつも同じところで悩むんだろう？

そうやって自分の心を深く見ていくと、

「私はこういう人間だから」

と思っていたものが、

実は「昔からそう思い込んで

いただけだった」

って、気づくことがある。

そして、気づいたものは、
これからも必ず持ち続けなければ

いけないわけじゃない。

人間関係も同じ。

「私はいつもこうなる」

と決まっているわけじゃない。

自分の心のクセに気づけば、
違う選択をすることができる。

そのためには、まず自分の

「心」を知ること。

それが人を理解することの

入り口でもあると思っています。🌿

心音カウンセリングスクールNEOは

11月末開講予定

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10月特別企画！仕事のモヤモヤを解消しませんか？

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今の仕事をこのまま

続けていいのかな…

仕事を辞めたい気持ちは

あるけど…

じゃあ何をしたいのかは

分からない

もっと自分らしく働きたいけど、

何から考えたらいいのか分からない。

そんな「仕事のモヤモヤ」

を抱えていませんか？

10月は、そんな方に向けて

「仕事のモヤモヤ解消キャンペーン」

を開催します。

60分間、じっくりお話を聞きながら、

「何にモヤモヤしているのか」
「本当はどうしたいのか」

を一緒に紐解いていきます。

話しているうちに、

「私が悩んでいたのは

そこだったんだ！」

と気づくこともあります。

そこに気づくことで、次のステップへ

進んでいくことができます

答えを私が決めるのではなく

あなたの中にある答えを

一緒に見つけていく時間です。

今回は公式LINE登録者

10月限定・先着10名様とさせて

いただきます

10,000円相当のセッションを

特別価格3,000円でご案内します。

公式LINEにて「１０月限定企画

詳細希望」とメッセージをいただくか

メニューより詳細をお受け取りください。

公式LINEにまだ登録していない

方は、この機会にぜひどうぞ

心と意識の専門家りっきぃー☆

公式LINEはこちら

「まだ辞めると決めたわけじゃない」
「ただ、なんとなくモヤモヤしている」

そんな段階でも大丈夫です。

この先の仕事について、

一度ゆっくり整理してみませんか？

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感情に振り回されなくなるには？

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「感情に振り回されて

自分に疲れる」

そんなふうに感じる

ことってない？

ちょっとしたことで

イライラしたり、
誰かの言葉に傷ついたり、
嫌なことがあると

ずっと頭から離れなかったり…

「もっと冷静になれたらいいのに」

「こんなことで怒らない自分になりたい」

そう思うこともあるよね

でもね、感情に振り回され

なくなるために、

「感情を抑えよう」としなくて

もいいんです。

むしろ、感情を抑えようとすると、
余計に苦しくなるから！

怒っちゃダメ。

悲しんじゃダメ。

イライラしちゃダメ。

前向きにならなきゃ。

そうやって自分の感情を

否定していると、
「感じてはいけないもの」が

どんどん増えてしまう

だから、まずは、

「私は今、何を感じているんだろう？」

と、自分の感情をそのまま見てあげる。

例えば、夫に何か言われて

イラッとしたとき！

「腹が立つ！」

だけで終わらせずに、

「私は何が嫌だったんだろう？」

と少し掘ってみる。

すると…

「大切にされていない

ように感じた」

「私のことを分かって

もらえないのが悲しかった」

「ずっと我慢してきたことがあった」

なんて、本当の気持ちが出てくる。

怒りの下って、悲しさや寂しさが

隠れてるんだよね。

そして、その感情が生まれた背景には、

「私はちゃんとしなきゃ」

「人に迷惑をかけちゃいけない」

「嫌われてはいけない」

「頑張らないと認めてもらえない」

そんな自分の中の価値観や

思い込みが関係しています。

だから、感情を理解するというのは、

「怒らないようにする」ことじゃなく

「なぜ私は、この出来事に

こんなに反応したんだろう？」

を知ること！

これが分かってくると、

少しずつ変化が起きるよ！

怒っている自分もいる。

悲しんでいる自分もいる。

不安になっている自分もいる。

でも、その感情のまま行動するのか、
一度立ち止まって考えるのかは

自分で選べる。

これって、すごく大きなこと

だと思う。

私が心音カウンセリングスクールNEOで

伝えていることの一つに、

「感情の正体を知る」

という学びがあります。

感情って、ただ突然湧いてくる

ものではありません。

そこには、自分の考え方や価値観、

過去の経験、心のクセなど、

いろいろなものが関係しています。

だから、自分の感情を知っていくことは、
自分自身を知っていくことでもります。

感情は、あなたを困らせる敵ではなくて、

「あなたが何を大切にしているのか」

を教えてくれるサイン

だから、感情が大きく動いたときは、
無理に落ち着こうとする前に、

「私、今どんな気持ちなんだろう？」

って、自分の心に聞いてみてね。

感情に振り回されない

人になるのではなく、

自分の感情を理解して

自分で選べる人になる。

私は、それが「心を整える」

ってことだと思ってます

心音カウンセリングスクールNEOは

11月開講です

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心音カウンセリングスクールNEOLP

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心と意識の専門家りっきぃー☆

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