美味しいものをたくさんいただきました
✨
外側のさくさくした歯ざわりとちょうどいい甘さが最高のマカロン😍
ギフトボックスもステキ❤️
見た目も味も香りも楽しめます
大好きなPECK ペックのフォカッチャ
一芳亭のしゅうまい
美味しすぎる〜
見た目もおしゃれでかわいい海外のお菓子のお土産
AND THE FRIET アンド ザ フリット おしゃれで美味しいポテチ
イヨシコーラ スパイシーでコクのある大人のコーラ
辛い物好きの私のことをよくご存知の方から
七味のセット 辛い物好きの方への手土産に最高✨
辛い物好きの私のことをよくご存知の方から
大辛！！
辛い物好きの私のことをよくご存知の方から
唐辛子煎餅
娘の大好きなのり&たこせん
美味しくいただきました
ごちそうさまでした✨
こんばんは✨
「最近、肌のハリが気になる…」 「無理なダイエットではなく、健康的に痩せたい」
そんな悩みを持つ方にぴったりなのが、日本のスーパーフード「きなこ」です。
今回は「きなこ」について詳しくご紹介します✨
✔ 肌をきれいにしたい
✔ 体の内側からキレイになりたい
✔ アンチエイジングを意識したい
そんな方は必見です😊
きなこは、炒った大豆を粉にした食品。
大豆の栄養をまるごと摂れるスーパーフードです✨
きなこには美容・健康に嬉しい栄養がたっぷり👇
女性ホルモンに似た働き
👉 肌のハリ・ツヤUP
👉 更年期対策にも◎
👉 筋肉・肌・髪のもと
👉 美肌づくりに必須
👉 腸内環境を整える
👉 便秘改善
👉 肌荒れ予防
👉 抗酸化作用
👉 老化防止（アンチエイジング）
イソフラボン＋ビタミンEで
👉 肌の老化を防ぐ
👉 くすみ改善
👉 ハリUP
抗酸化作用により
👉 シミ・シワ予防
👉 細胞の老化を抑える
食物繊維が豊富なので
👉 腸内環境改善
👉 肌トラブル軽減
👉 「腸＝美容」の基本です✨
スーパーでも手軽に購入できるきなこ！
きなこは
✔ 低GI食品
✔ 腹持ちがいい
✔ 血糖値の急上昇を防ぐ
👉 食べすぎ防止にも◎
簡単に取り入れられる方法👇
🥄 ヨーグルト＋きなこ
🥄 牛乳・豆乳に混ぜる
🥄 トーストにかける
🥄 プロテイン代わりに
👉 朝食に取り入れるのがおすすめ✨
✔ 朝 → 代謝アップ
✔ 間食 → 食べすぎ防止
✔ 夜 → 腸内環境サポート
👉 1日大さじ1〜2が目安です
✔ 食べすぎ注意（カロリーあり）
✔ 大豆アレルギーの方はNG
「毎日続けたい！」という方に👇
私のお気に入りの食べ方は、やっぱりヨーグルトにきなこをプラスする！
きなこ➕ヨーグルト➕オリゴ糖（or アルロース）
毎日の私の朝食（昼食）です！
・きなこ➕ヨーグルト➕オリゴ糖（or アルロース）
・無調整豆乳➕プロテイン
・ブラックコーヒー➕ココナッツオイル➕シナモン
・無塩ナッツ
🌸 大豆イソフラボン： 女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをし、肌の弾力を保ち、更年期のケアやアンチエイジングをサポートします。
🌿 大豆サポニン： 強力な抗酸化作用があり、シミやシワの原因となる活性酸素を抑えます。また、脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。
🚽 食物繊維： 腸内環境を整えてデトックス。便秘解消は美肌への第一歩です。
💪 植物性タンパク質： 筋肉や髪、爪の材料になります。代謝を落とさずにダイエットしたい方の強い味方です。
✨ 美肌
✨ 腸活
✨ アンチエイジング
すべてをサポートする優秀食材✨毎日の食事に取り入れて、内側からキレイを目指してみませんか？
参考になれば幸いです✨
今回は、書道初心者の方にぜひ知ってほしい「楷書（かいしょ）」についてわかりやすく解説します。
✔ 楷書ってなに？
✔ なぜ最初に楷書を学ぶの？
✔ どうすればきれいに書けるの？
これを知るだけで、書道の上達スピードがぐっと上がります✨
楷書とは、
👉 一画一画を丁寧に書く、最も基本的な書体です。
特徴は👇
✔ 文字の形が整っている
✔ 読みやすい
✔ 正確さが重視される
学校で習う漢字の多くは、この楷書がベースになっています。
生徒さんの作品を紹介します！
Lくんの作品✨
『上を見る』
とめ・はね・はらいがしっかり書けています！
飲み込みが早くてこれからがとても楽しみなLくん！来月の検定試験も頑張ろうね
書道では、いきなり崩した文字（行書・草書）を書くのではなく、
まず楷書を学びます。
理由は👇
✔ 正しい筆順が身につく
✔ バランス感覚が養われる
✔ 基本の筆づかいが理解できる
👉 楷書＝書道の土台
ここがしっかりすると、すべての書体がきれいになります✨
楷書で最も大切なのがこの3つ。
✔ とめ（ピタッと止める）
✔ はね（シュッと跳ねる）
✔ はらい（スーッと流す）
これだけで字の印象が大きく変わります。
✔ 強く書くところ
✔ 軽く書くところ
を意識すると、メリハリのある美しい文字になります。
✔ 上下の余白
✔ 左右の幅
✔ 中心線
を意識すると、整った字になります。
初心者の方は、次のステップがおすすめ👇
① お手本を見る
② ゆっくり丁寧に書く
③ 書いた字を見比べる
👉 特に大事なのは「見比べること」✨
これが上達の近道です。
書き始める前に👇
✔ 横線
✔ 縦線
✔ 「永」の字（永字八法）
を少し書くだけで、
筆の感覚が整い、字が安定します✨
🌿 美文字になる
🌿 集中力が高まる
🌿 心が整う
🌿 大人の品が身につく
特に大人女性には、
自分磨き・習い事としても人気です✨
「これから書道を始めたい！」という方に👇
📌 初心者でもすぐ始められる
📌 自宅で練習OK
📌 美文字練習にもおすすめ
楷書は、
書道のすべての基礎となる大切な書体です。
焦らず丁寧に練習することで、
確実に美しい字が身についていきます🌸
まずは1日5分、
楷書から始めてみませんか？😊
今月のお稽古も頑張っていきましょう✨
荒舩 恵心
新年度がスタートして毎日バタバタしております
学生の方は、新しい学校・新しいクラス・新しい先生との出会い、大人の方は新しい職場・新しい仕事・異動など、春は環境の変化が多く訪れる季節ですね。
「うまく馴染めるかな？」という不安も、「どんな毎日が待っているんだろう！」という期待も、今は全部まとめて抱きしめてしまいましょう。その心の揺らぎこそが、あなたが新しい一歩を気持ちよく踏み出そうとしている証拠です。
書道でも、最初の一画目を下ろすときは少し緊張するもの。でも、思い切って筆を置けば、そこから自分だけの物語が奏でられます。
変化を楽しみながら、あなたらしい彩り豊かなスタートを切っていきましょう！
🌸桜
4月ももう後半！
少しずつブログをアップしていきますのでよろしくお願いいたします
美味しいものをたくさんいただきました✨
青森のお土産✨
気になるリンゴ🍎
すご〜い!丸っとりんごが包まれている
甘さも程よく美味しい🍎 シナモンスパイスをかけていただきました
グラマシーニューヨーク ✨
箱もおしゃれなクッキー✨
美味しすぎる✨明太子✨
大好きな✨シャンパン✨
デザインもステキすぎる✨シャンパン✨
美味しくいただきました
ごちそうさまでした✨
