「もっと脚を速く回して！」
足を速くしようとすると、こんな声をかけたくなります。
でも、走る速さは単純に脚を速く動かせば決まるわけではありません。
走るスピードを考える基本になるのが、
ピッチ × ストライド。
ピッチは脚の回転、ストライドは一歩で進む距離です。
そして、その両方に関係するのが、
地面にどのように力を伝えられるか。
地面を押す。
その反力を受ける。
身体が前へ進む。
つまり、空中で一生懸命脚を動かすだけでは速くなれません。
特にサッカーでは、陸上競技のように長い距離を一直線に走る場面ばかりではありません。
相手より一歩先に出る。
ルーズボールへ反応する。
裏へ抜ける。
守備から攻撃へ切り替える。
必要なのは、短い距離で素早くスピードに乗る能力です。
ユースサッカー選手では、筋力・プライオメトリクスなどを含むトレーニングによって加速能力が改善することが報告されています。
だから、
「脚を速く動かす」から「地面へどう力を伝えるか」へ。
走り方を見る視点を少し変えるだけでも、スピードトレーニングは変わってきます。
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