サッカー選手を見ると、
「細い方が速そう」
「体重が軽い方が動きやすそう」
と思うことがあるかもしれません。
でも、成長期の子どもに対して、
「体重を増やさない方がいい」
と単純に考えるのは注意が必要です。
子どもは今、身体を作っている途中です。
骨が成長する。
筋肉などの組織が発達する。
身体そのものが大きくなる。
当然、体重も変化していきます。
さらにサッカーをしていれば、練習や試合でも多くのエネルギーを消費します。
ここで「太りたくないから」と必要な食事まで減らしてしまえば、成長や回復に必要なエネルギーまで不足する可能性があります。
2026年のユースチームスポーツ選手を対象としたレビューでも、特にトレーニング量や試合負荷が大きい時期には、エネルギーや炭水化物の摂取不足がしばしば報告されています。ただし、食事調査には過少申告などの限界もあるため、数字だけで一律に判断することもできません。
見るべきなのは、
体重計の数字だけではありません。
身長、成長速度、体調、食欲、疲労、睡眠、練習量。
成長期は身体を削る時期ではなく、
未来の身体をつくっている時期です。
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