「身長を伸ばすには何を食べればいいですか？」
よくある質問です。
牛乳？
肉？
魚？
卵？
もちろん、それぞれ大切な食品です。
でも、その前に考えてほしいことがあります。
それが、
そもそも身体を成長させるだけのエネルギーを摂れているか？
ということです。
サッカーをしている子どもには、
学校生活で使うエネルギー。
成長するためのエネルギー。
練習や試合で使うエネルギー。
すべてが必要です。
ところが運動量が増えても、食事量が同じままだったらどうでしょう。
身体に入ってくるエネルギーより、使うエネルギーが多い状態が続く可能性があります。
若年アスリートでは、成長とスポーツの両方を支える十分なエネルギー摂取が重要で、長期的な不足は成長・回復・骨の健康などに悪影響を及ぼす可能性があります。
だから、
「身長を伸ばす食品」を探す前に、
朝食を食べている？
練習前後に補食できている？
夕食をしっかり食べられている？
まずはここを見る。
身体づくりでは、
「何を食べるか」と同じくらい「足りているか」が大切です。
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