「朝は食欲がないから食べない」
成長期の子どもでは珍しくありません。
でも、サッカーをしている子どもほど朝食について考えてほしいと思います。
寝ている間も身体はエネルギーを使っています。そして朝から学校へ行き、勉強し、遊び、夕方にはサッカー。
成長期の選手は、大人が思っている以上にエネルギーを必要とします。
そこで朝食を抜いてしまうと、単純に1日の中で栄養やエネルギーを摂るチャンスを1回失うことになります。
身体を大きくしたいからといって、夕食だけ大量に食べればいいわけではありません。
朝・昼・夜＋必要に応じた補食。
1日の中で分散して栄養を摂ることを考えたいところです。
特にサッカーをしている子どもは、
「運動するためのエネルギー」と「成長するためのエネルギー」
の両方が必要です。
朝から完璧な食事を用意する必要はありません。
ご飯、パン、卵、牛乳やヨーグルト、果物など、食べられるものから始める。
身体づくりに特別な裏技はありません。
まず朝ごはんを食べる。
そんな当たり前の習慣が、成長期の身体をつくる土台になります。
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