半分で by ４５歳からのフルマラソン挑戦

今日の予定は

エンデュランスラン２時間

RPEは6です

仕事前に

そんなに走れないので

半分にしときました。

(￣∇￣*)ゞ

RPE6なんで

ウルトラマラソンペースなんですが

相変わらずでビルドアップさせ過ぎました。

(￣▽￣;)

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お昼は

「ラアノウミ」さん

３９６杯目

汁なし担々麺ラアノウミ0.5辛VIP肉マシ

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最近コツコツと

仕事帰りにトレッドミルで

裸足坂道ウォークの練習をしています。

傾斜18%にして2km歩くのですが

スピードを5km/hから始めて

日々0.1ずつ上げて行き

今日5.9km/hまで来ました。

呼吸も荒くなるし

汗も吹き出します。

２kmなんとか歩いた後

スピードを6km/hに上げ

傾斜を15%に落として

1km歩いてみました。

こっちの方が

断然楽でした！

次回は

いよいよ

傾斜18%スピード6km/hにチャレンジです。

これをクリア出来たら

スピードはこれ以上は上げないと思います。

(￣∇￣*)ゞ

ダニエルズのランニング・フォーミュラ第4版

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