今日の予定は
ステディステイト１時間１５分
１５分 RPE4
１０分 RPE7
５分 RPE4
１５分 RPE7
５分 RPE4
１０分 RPE8
１５分 RPE5
ここで
RPEの数字の基準をおさらいしておきます。
３：スロージョグ
４、５：息は上がるが会話は出来る
６：50km以上のレースペース
７：ハーフ～フルマラソンのレースペース
８：10km～ハーフマラソンのレースペース
９：1000mTT
１０：いっぱいいっぱい
これは
あくまでも私の場合です。
(￣∇￣*)ゞ
なので
今回のメニューは
私の場合
ＬＴ付近で走る
クルーズインターバルになります
今朝も二度寝してしまったので
時短でやりましたが
久しぶりに心拍数を上げたので
めちゃめちゃしんどくて
後で確認したら
ほぼ最大心拍数の１７０まで
上がってましたので
オーバーペースだったかもしれません。
(￣▽￣;)
相変わらず
足の裏は知覚過敏気味でしたが
グラウンドは適度に湿っていて
そこまで痛くはなかったです。
ε-(´∀｀*)
Garmin ForeAthlete935での結果はこちらをクリック
お昼は
「ラアノウミ」さん
３９５杯目
限定
燃麺(ランメェン、四川宜賓式油そば)0.5辛
ニンニクナシVIP肉マシLINEクーポン九条ネギ
ライスの写真忘れてました
(￣▽￣;)
